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减肥期间，你会发现有的人体重才过百，就迫不及待地想要去减肥了！如果你问她们为什么要减肥，估计回答就是因为体重上3位数了，好可怕！ 笔者身边就有这样的朋友存在，朋友身高156cm左右，减肥成功到了100斤左右了，可是她还是想着继续瘦下来，仿佛到了80斤才是她的终极目标。但是，笔者很明显能看得出朋友把自己养成了易胖体质！因为她在减肥的过程中，主要采取的是节食减肥来降低体重！ 体重120斤的女生就是胖妞吗？那倒未必，让你看看什么是女神身材！ 这位女生叫做Jen，今年34岁了，可以长年的健身训练，让她依旧能够保持着魔鬼般的女神身材！可是你知道她的体重是多少吗？没错，就是120斤！ 举Jen的例子，是为了反驳那些总是认为体重过百的人，就是胖子or胖妞的无知的人！身材胖不胖，完全就是看体脂率，而不是体重！ 身材之所以会臃肿肥胖，主要就是因为体内的脂肪过高，才会导致身材看起来肥胖。这个肥胖和体重半毛钱关系都没有。虽然脂肪也是有重量的但是脂肪的体积比肌肉更大，所以脂肪多的人看起来会比较臃肿。 而健身的人，为什么看着这么健美？只要是因为健身的人常年坚持做训练，负重训练等等，所以在体脂率下降的同事，肌肉也会有所增长。肌肉属于身体的瘦体重，肌肉组织体重也会伴随着增长。毕竟肌肉也是有重量的，但是，肌肉的体积要比脂肪小得多！ 所以，健身的人身材看起来都是比较紧致的，但是体重并不意味着就会轻。一般长期撸铁的人体重基数一般不会低于120斤！ 我们来看看几张体脂率的对比图，你就能明白，为什么体脂率才是决定肥胖的因素！ 为什么体重身高一样，但身材比例不同，主要也是因为脂肪和肌肉的体积差异比较大！ 一般来说，同等重量的脂肪和肌肉相比较，肌肉的体积仅为脂肪体积的1/3，甚至还更小！所以，肌肉含量多的人，身材会呈现出紧致的曲线，但体重却不低。 现代女生80%以上的女生，体重可能不会超过标准，但是自身的脂肪含量较高，所以体脂率是超标的。所以，很多女孩的身材看起来都是软绵绵，白白胖胖的感觉。主要就是因为她们缺乏了运动，肌肉流失，脂肪囤积，导致身材虚胖。 力量训练有助于塑造肌肉线条，让身材更加好看。对于经常做力量训练的人而言，肌肉含量的增加，体重也会随着增强，但是，身材保持着紧致显瘦的身材，也是让人羡慕的肌肉线条的身材。 很多女生都很害怕做力量训练，认为力量训练会增肌，让她们变肌肉怪物。这是很多女生对力量训练的误解！ 今天笔者告诉你：肌肉多的好处是什么！ 第一点，肌肉含量的增多，不仅能够提升自身的代谢能力，加快身体燃脂减脂，还可以有效地抑制体脂率的上升，让你变成易瘦体质，躺着都能瘦的状态。 第二点，肌肉含量多的人，身体的活力以及力量相对于来说都会比较充沛。肌肉流失=衰老的到来，肌肉量多的人呢，可以减缓衰老的速度，让我们能够保持紧致的皮肤跟青春的活力。 第三点，肌肉可以保护身体器官、骨骼跟关节，减少一些健康疾病的发生。 女生不要以为几组力量训练就能让你变成“金刚芭比”，人家“金刚芭比”的身材，没有足够的自律，常人难以想象的大重量以及健康的饮食，没有坚持5年以上的时间根本练不出来。 普通女孩的负重强度，顶多是减少肌肉流失，有助你练出马甲线、翘臀，提高身材的免疫力罢了。 一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！ |
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