吃太多糖对身体有什么副作用

       一个吃太多糖的主要作用是糖尿病

       个人提升血糖通过过量的糖消费发展为II型糖尿病的风险更高胰岛素电阻。血液中的高血糖使胰腺分泌足够的胰岛素来保持水平在正常和健康的范围难。由于胰腺泵出更多的胰岛素，胰岛素受体细胞变得抵抗它，需要更多的胰岛素。在某一点上，身体无法产生所需胰岛素控制血葡萄糖水平，导致糖尿病。

　　太多的糖也可以产生负面影响代谢，导致肥胖和体重增加。

       人吃太多的糖在血液中的葡萄糖水平和经验糖冲和随后的崩溃造成较大的干扰。由于血糖水平飙升迅速消散，那些吃大量的糖不会完全一样长，导致他们在较短的时间内消耗更多的卡路里。

　　最近的一项研究，跨度从1994到2006，采访了超过6000参与者有关糖的习惯调查。而世界卫生组织(WHO)建议小于10%的热量来自蔗糖或蔗糖，研究发现，参与者从糖的平均每日卡路里的16%。与会者还吃21茶匙糖平均每一天，虽然推荐量是不超过六茶匙九茶匙的妇女和男人。

　　在人口，获得至少25%的每日摄入糖，43%有较低的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白)水平。这使他们在两次风险低HDL水平比只收到5%的热量来自糖组。高糖组也有升高的风险甘油三酯水平，这增加了中风和心脏病的风险。高甘油三酯的含量也会增加患高血压的风险，不健康的脂肪，和糖尿病，这进一步加剧了吃太多的糖。

　　随着糖的消耗相关的健康问题多。因为精制糖和高果糖 玉米糖浆两个简单的形式，是最常见的食品添加剂，它有助于知道多少健康的条件之一是被吃的太多。

　　当然，一个对糖的消费相关的大的健康问题是肥胖。精制糖，和那些简单的碳水化合物像白面粉面包，大多数人的体重考虑成熟后的经验。特别是由于体力活动水平的下降在许多西方国家，和糖的消费水平有了提高，这绝对是一种武器，会导致多余的重量。

       吃的糖也被养坏结果胆固醇同时降低好胆固醇。体重增加是在动脉硬化，直接导致心脏病表示。此外，糖在开发某些类型的糖尿病起着一定的作用。

　　糖，特别是水果汁，也已知会导致蛀牙。消费也可能使人更容易患牙龈疾病。因此，苍劲的刷牙应该遵循消费的糖。

　　虽然糖发挥了作用，我们的行为以及。它已经表明，过量也会导致抑郁。它也可能导致多动或情绪波动如一糖高点下降到低点。

　　最近的研究还表明，过多的糖会降低身体的自然免疫反应。谁消耗了大量的这种物质的人更容易受到细菌的感染比人避开它。糖也在消化问题表示，因为太多会导致胃酸含量较高。这可能导致腹泻，特别是在那些患有肠易激综合征。

　　孕妇吃太多糖提高风险发展子痫前期。事实上，孕妇尿水平监测高血糖水平作为其常规产前保健的一部分。避免甜食尽可能多的孕妇受益。

　　一些其他的健康条件，糖可能发挥的作用，包括：

　　肝脏和胰腺疾病

　　过早老化

　　湿疹

　　肾脏疾病

　　骨质疏松症

　　矿物质吸收差

　　有这么多的健康风险与糖，它有助于指导如何避免过量。几件事情可以帮助。只是偶尔吃甜食。避免简单的碳水化合物，如白米饭、白面粉。不要吃袋装食品，特别是谷物。阅读标签上的食物看含糖或高果糖玉米糖浆。特别是避免苏打水，因为这就像喝糖水。

　　虽然我们不能总是跳过的方便食品，减少使用包装食品的一半，避免汽水会大大减少对很多人来说，糖的摄入量。给出了健康风险，也要尽量保持摄入量最低感好。