吃太多糖，真的会得糖尿病吗？

糖尿病

糖尿病

是因为吃太多糖得的病？

NO！NO！NO！！

得糖尿病不一定是因为吃太多糖

但得了糖尿病一定不能吃太多糖

说人话

就是……

糖尿病，主要与遗传、进食过多，体力活动减少导致的肥胖、环境等因素有关，跟吃太多的糖并没有必然的联系。当机体出现胰岛素分泌不足，并伴有胰岛素作用缺陷，导致血糖升高的慢性全身性的代谢疾病，最后将导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

##糖尿病人一点儿甜味儿食品都不能吃么？

糖尿病人控制饮食的主要目的，就是要尽量地延缓食物中的淀粉水解成葡萄糖，并被小肠吸收入血的速度，让血糖浓度不要大起大落，波动尽量平缓一些。近年来的营养学研究认为，食物是否有甜味，和它能否快速升高血糖并没有绝对的关系。只要慎重选择，糖尿病人可以有选择地吃一些带甜味儿的食物。而且，会快速升高血糖的许多食品并非甜味食品，馒头和膨化食品尽管没有甜味，却也能快速升高血糖。

##年轻人不得糖尿病？

糖尿病已有年轻化的趋势，已不是老年人的“专利”，现在糖尿病的发病年龄越来越倾向于低龄化，更有许多儿童糖尿病患者。所以“有糖不在年高”，不要再仗着自己年轻就肆无忌惮，糖尿病可能会随时向你“招手”。

##血糖控制得越低越好吗？

血糖应控制在一定的范围内，不能过高或者过低，血糖过低会出现低血糖症，而低血糖带来的危害却更为严重。所以，在降糖的同时也要注意低血糖的发生哦。

##患了糖尿病只要用药控制血糖就可以了？

糖尿病不能只用药物，而是需要综合治疗。糖尿病的治疗以饮食及运动为基础，药物治疗为关键环节的综合治疗，三者缺一不可。一些患者试图通过增加药量来抵消多食或少动，这样做不利于血糖的控制，容易造成肥胖，增加胰岛细胞的负担，加速β细胞的功能衰退。

##如何防止糖尿病靠近？

1、适当减饭量，早餐最重要：“微胖”人群可以每天适当减少食物摄入量；吃早餐有助于增强饱腹感，进而控制午餐和晚餐的摄入，防止超重。

2、多吃全谷物，少喝甜饮料：多吃大麦、小麦、玉米、燕麦大米、小米、荞麦和高粱等全谷物食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度；日常饮品尽量选择白开水、矿泉水。

3、多吃豆制品，经常喝绿茶：大豆中的大豆异黄酮有助于降低血糖水平；喝绿茶有助于去除体内危害健康的自由基，另外，绿茶有助于保持血糖稳定，预防或控制糖尿病病情。

4、戒烟酒：每天吸15根或更多根香烟的糖尿病女性发生心脏病的危险比从不吸烟的糖尿病女性大7倍。

5、努力减“肥肉”：超重会增加糖尿病危险，体重减轻10磅（约合4.5公斤）可显著降低患糖尿病的风险。每天至少锻炼30分钟，可以保持健康体重，促进胰岛素敏感性。

6、经常晒太阳：常晒太阳而摄入足够的维生素D，有助于增加胰岛素分泌量。

7、保证足够睡眠：缺乏睡眠容易导致体内压力激素升高，进而影响胰岛素分泌，导致血糖失衡。

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来源：综合办公室供稿