低血糖的饮食原则

  低血糖的饮食原则_低血糖饮食注意什么
            


     低血糖饮食注意什么？低血糖是常见疾病，低血糖发作后会导致饥饿、心慌、面色苍白等，这时要及时补充食物，那么低血糖饮食注意什么呢？下面养生之道网为您介绍。低血糖反应常见于用胰岛素治疗或采用口服磺脲类降糖药的糖尿病患者。
     常见引发低血糖反应的原因包括胰岛素使用过量、胰岛素注射时间错误、饮食摄入量不足、未能按时进餐、运动量增加但未及时调整饮食或胰岛素用量、空腹运动、空腹饮酒和滥用口服降糖药等。
     血糖低的饮食治疗不仅仅要维持健康，如果是儿童就要保证儿童能正常生长发育，如果是成年人就要维持成年正常劳动力，还要维持患者回到并保持正常的标准体重。
     过于肥胖者要控制总热量的摄取，体重下降才对改善对胰岛素的敏感性。
     消瘦的患者要提高每日的总热量摄取，快速增加体重，增强身体的抵抗力；减轻胰岛负担，使血糖、尿糖等达到正常值的标准。
     防止一切并发症的发生。血糖低的饮食治疗要分清楚食物中碳水化合物和糖的关系。其实碳水化合物是各种不同类型糖的总称。

     它分为：单糖、双糖、可消化的多糖、不可消化的多糖：
     1、单糖：葡萄糖，果糖，半乳糖等，带有甜味
     2、双糖：主要指甜食中的蔗糖，奶中的乳糖及麦芽糖等。还有甜味

                 

     3、可消化的多糖：米，面等各种食物中的淀粉。
     4、不可消化的多糖：蔬菜，水果中的纤维素也就是指膳食纤维。
     5、多糖都不带甜味，普通人们所称谓的糖就是指带甜味的单糖和双糖。
   
    了解了以上几点，对血糖低的饮食治疗有一定的帮助。帮助在对食物选择时吃到更有利身体的食物。

     血糖低的饮食治疗一定要注意的最后一项：
     1、饮食要均衡
    2、把一天的食物热量换算出来，了解其性质和重量，制定不同的菜单，包括零食和水果，换算出来的热量要控制在总热量范围内，不可超标
    3、血糖低的饮食治疗方式不可一尘不变，要学会根据病情的变化而变化，随时调整，太瘦的患者总热量值要放宽，过于肥胖的患者要控制总热量减轻体重
    4、每天定时定量用餐。
    5、血糖低的饮食治疗对于主食要以清淡为主，少吃盐和油炸食物。
    6、少吃肉多喝水，副食要适量，多吃纤维素食物。

     低血糖的10大饮食原则：
    1、菜肴少油少盐糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
    2、多吃肉少吃饭并不科学有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
    3、进餐定时定量注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
    4、无糖糕点也要控制虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。
    5、多食用粗粮在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。
    6、少量红酒避免烈酒喜欢喝酒的患者可以允许少量的酒精摄入，如每日红酒100-150毫升。不鼓励饮用烈性酒。需要注意的是，空腹饮酒可以导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，因而饮酒时应同时进食。
    7、吃适量的禽蛋和瘦肉吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
    8、三餐分配要合理零食要适当如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食，
    9、每天足量饮水合理选择饮料成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
    10、每天吃奶类大豆或其制品奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。