太极拳宝典

太极拳宝典  

太极拳论，古往今来，洋洋数十万言，令初学者望洋兴叹。

然大道至简，摘其精要囊而括之，成“三三，四四，十八段”，聊以备忘。

1. “三三”秘笈：
三练：练理不练力，练本不练标，练身不练招。
三合：心要与意合，意要与气合，气要与力合。
三无：无动无不动，无虚无不虚，无过无不及。

2.“四四”真经：
虚灵顶劲（自有神）；
含胸拔背（身如轮）；
沉肩坠肘（气到手）；
松腰垂臀（足生根）。

2.“十八段”箴言：
先看一步走，再看一伸手。
进步先趟地，退步先提膝。
手随身子走，腰为第一轴。
上盘风摆柳，下盘足生根。
出手腕平肩，指尖不过眉。
好腿不过腰，抬脚半身空。
两眼若无神，双拳必无魂。
运劲如抽丝，迈步如猫行。
开合应呼吸，虚实顺乾坤。