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想必是个争切想减肥的妹子，一星期只吃水煮白菜肯定能瘦，但一星期之后呢？ 首先，因为过度节食，肠胃会出现极度不适，有可能引发一系列胃肠道的疾病； 其次，没有碳水化合物、蛋白质、脂肪的三大营养素的支撑，你的皮肤会失去光泽，会掉头发，如果是女性，还可能例假紊乱，出现少经或者闭经的情况； 再次，一定会反弹，毫无疑问！而且反弹速度会更快！！一旦恢复正常的饮食马上会反弹回去，有可能会超过你减肥前的体重。 所以，打算只吃水煮菜减肥的小伙伴，一定要慎重了。对自己有要求，想更健康有更好的形象，这都是积极的生活态度，但积极的生活态度也包括用正确的方式去达到减肥的目的。 正确的减肥方法是：吃动平衡，健康饮食习惯、每天适量运动、规律作息这三者必不可少。三分练七分吃，其中健康饮食占非常重要的作用。 上我的部分减脂食谱给需要减肥瘦身的小伙伴们做参考。 以上三餐为减脂早餐，热量在350~380kcal之间，适合基础代谢为1200~1300的女性减肥时食用。 以上三款为减脂午餐，热量在500kcal左右。 以上三餐为减脂晚餐，热量在300千卡之间。 再加上每天有水果做为加餐，一天的热量控制在1200kcal左右。再通过日常活动及运动的热量消耗，形成热量的缺口，自然就会瘦下来。 这样瘦下来的好处是： 1、健康瘦身，不会反弹； 2、不节食不挨饿，不会半途而废； 3、身体的机能会调整到比较健康的状态 4、健康的生活方式饮食习惯形成后，可以自己调配健康三餐 5、提升自己的厨艺水平。 如果想了解具体食谱做法的，可以点击我的头像关注我的头条号，我已经更新过150多道减脂食谱的做法啦~~ |
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