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生活中或多或少有不高兴的时。就好比我们的身体偶尔会有小恙一样，不高兴就是说我们心理上的小“感冒”，会使我们难受。 心情低落时，你会怎么做呢？有些人说：“大多数时会选择自己消化，明天过后又是一个快乐的自己。” 也有些人说：“我可以去整理一下卧室，顺便把没有用的物品都扔掉，扔的时超快乐的。” 还有人说：“约上七八个朋友，宁愿一起喝会烈酒，宁愿一起静静听音乐，和朋友一起永远是治好不高兴的妙药。” 应对不高兴，人人都有自己的经常使用“法宝”。实际上，这不在乎好和坏，适合你的，能治好自己的就是说好的方法。 唯一需要说的，应对自己的小伤心，不要再一直用一种方法来应对。 就好比良好习惯自己消化的人，这类方法的本质实际上是心情压抑。 心情压抑不是不可以，但一直心情压抑的话会让忧伤形式化，结果就是说常常会看不到原因地伤心，反倒会让问題变得复杂。 更合理的做法是，多试试不一样的愈疗自我的方法，应对不一样的问題，都能找到最合理的应对方法，这样好得快很多。 疏导不良情绪 5 件“法器”1）发泄法 对情绪成熟的人来讲，管理自己的情绪是最基本的一种标准。 仅仅我们晓得，情绪宜疏不适合堵。 个人能承受的压力是有限的，当不良情绪积累到一定程度后，它所集聚的“洪荒之力”就好比堰塞湖的水灾一样，需要及时的释放出来才能预防破坏式的不良影响。 因此，我们要懂得用无害的方法发泄自己的不良情绪。 发泄并不是情绪低落式的释放自己，并不是完全不管理自己，想骂人就骂人，想摔物品就摔物品。 这样做尽管同样是一种释放出来，同时在释放出来时还能感受到一种快乐，仅仅这类效果是临时的，从长久看来以至于会激发更多的不良情绪，是有害的。 2）代偿转移法 代偿转移法的意思是，倘若有一件小事引起了你的情绪低落，使我们不高兴的时，借助转移注意力，关注其它积极的一件小事也缓解我们的心情。 如果你碰到一个坎儿，目前一时找不到解决的方法时，最简单的方法就是说先把它静置起来，转而去关注那些能让自己舒适的事情。 无论是去K歌、看一场垂心已久的电影、或是来一场一个人去旅行的旅途，都能够把我们从临时难过的情绪中抽离出来，为此解救自己。 为此，伤心的时与其说一味地抱着枕头独自一人流泪，还不如立刻购票去你想去的一个地方。经济容许的话，这是简单直接但很有效的一个方法。 3）反向思维法 不高兴时一种痛，但就是说我们以前说过的，痛的并一定就代表着是坏的。在我们能从一些让自己难受的一件小事中思量出过去未曾发现的物品，心里就会获得成长。 要完成这点，最最好的办法是运用反向思维法。 例如：如果你有一件小事看不到做好，心里很失落很郁闷时，不要再沉浸于在我不可以，我连这点事都做不太好这类自我否认的思维里 仅仅换一个角度。你能够提示自己：原来这么做是难以实现的，还好早一点经历了这个问題，今后再碰到这类问題时就还能预防摔跟头了。 人在情绪低落的时，非常容易陷入到“糟糕至极”的思维圈套中，认为“整个世界都不太好了”，并为此自我否认。 而反向思维法借助重新搭建我们的认知，还能预防我们滑向失落感的谷底，把我们的情绪拉重回正确的轨道上来。 4）合理认知法 在生活中我们常常有个良好习惯，就是说碰到问題的时良好习惯将原因外化。例如心情低落的时，会认为是某一个人引起的，是他人让自己不爽。 换句话说，应对不良情绪，我们一般会认为是由外在的原因引起的，这样看问題不能说就是说错的，但也掩盖了这样一个事实：有一些不良情绪实际上是由我们的不科学认知引起的。 例如：掌控欲强的人，会认为所有的一件小事都需要依照自己的意向去进行和发展。 倘若他人不听从自己，就认为这个人很糟糕，和自己对着干。他们会把自己的坏脾气归因他人的不配合，但真实的原因实际上是，自己掌控欲太强这类曲解的认知导致了他人的不听从。 遇到问題，只要不急于把责任心推卸他人，同时反思自己是否存有一些不科学的信念，才很有可能真实不良情绪从中克服出来。要不然，今后的生活也只是一次次的重复而已。 5）心理咨询法 很多人有个误解，认为只要心理“有病”的人才需要向心理咨询师求助。实际上，心理咨询的范围比我们想象的要宽泛，所有心里有困惑或是困惑的人，都能够向心理咨询师给予帮助。 同时与家人和朋友对比，心理咨询师不但可以减轻大家表面的情绪困惑，还可以有针对性的挖掘隐藏在心灵深处的一些问題，帮助大家更好的成长。 为此，心理咨询同样是应对我们不良情绪的一个非常最好的办法。 最后想说的是，在物质条件越来越丰富多彩、以至于泛滥成灾的目前，心里的富足才算是我们获得快乐和幸福更重要的原动力。 我们需要借助更多的学习来使我们的心里更好的成长，而并不是像过去那样让它野蛮生长。 做人要快乐，这是每个人所追求的，但在这以前，我们更要懂得怎样让自己快乐一点。 我是健玲，读懂人心，内在成长都在NLP课堂里，如果你想学习更多，文章看完一遍，重新认识自己，家庭更加和谐，以及企业管理更加高效，积极，更加有凝聚力。 如果想快速得到答案 健玲在【NLP国际认证】社群等你，获得人生的赢家！ |
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