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牛奶有着丰富的营养，喝牛奶可以补充钙，铁，锌，硒等多种维生素，有人说和牛奶可以美白，是真的吗？我们今天一起来看看！
牛奶中含有多种营养元素，如果说牛奶能美白，也并不是完全没有道理，因为人体营养均衡了，皮肤和气色自然也就相对会白晢一些，而且牛奶中也确实含有一些抗氧化物质。但是，你要说通过牛奶可以达到神奇的美白效果，那是不可能的，因为蛋白质分子比较大，并不能直接被皮肤吸收，它的主要作用并不是美白。
牛奶敷脸可以美白吗？
喝牛奶不能美白，那用牛奶敷脸可以美白吗？我们都知道牛奶的主要成分是水、蛋白质、维生素等营养成分，并没有美白成分。并且牛奶中的蛋白质分子较大，是很难被皮肤吸收的，同样也不能抑制黑色素或者有利于黑色素代谢的作用，所以牛奶敷脸是不能起到美白效果的。
牛奶敷脸只会补充皮肤角质层的水分，所以会在视觉上造成皮肤更白皙的错觉。牛奶敷脸最大的效果就是使脸部湿润，和直接用水敷脸的区别并不大。此外，直接用食用牛奶敷脸非常容易滋生细菌，导致皮肤表面的正常菌群失调，造成皮肤过敏。所以，美白千万不要盲目跟风。
牛奶敷脸是不可取的，如果你想要白晢的皮肤，可以通过多吃具有美白功能的食物来保持皮肤白嫩。比如：西红柿、胡萝卜、薏仁等。西红柿中含有谷胱甘肽，它可以起到祛除或减退黑色素的作用，还可以预防老年斑。胡萝卜中含有丰富的维生素，维生素C可以有效阻止黑色素的形成，防止皮肤老化，从而起到美白皮肤的作用。薏仁中富含植物蛋白，可以软化角质层，有效消除皮肤上的色素和斑点。
除了要吃美白食物，还要少吃“感光食物”。这类食物更容易使皮肤受到紫外线的伤害，从而加速皮肤变黑。比如：芒果、葡萄、芹菜等，如果非要吃，尽量控制在晚上吃，这样可以避免阳光照射，防止黑色素的产生。
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