立冬过后如何养生？

一、早“点”睡

到了冬天，晚上就会非常的冷，所以在天快要黑的时候，就要早点上床休息。如果冬天睡得比较晚的话，就会让很重的寒气和湿气进入体内，就会影响人体内的阳气，就会受到风寒，会引起感冒发烧这样的症状，造成身体的不适。在冬天没事的时候睡个懒觉就可以是身体里面的阳气变得更加的充足，对身体是很好的呢。

二、护“点”脚

冬天的时候温度是很低的，所以脚部是最容易冷的。俗话说“脚一凉，全身凉，脚一暖，全身暖”当你的脚变凉的时候，你就会感觉全身的血液都凝固住了一样，因为你的血液循环会变得缓慢。然后你就会感觉到全身都在弄抖。所以大家在冬天的时候可以坚持步行半小时。让你两只脚的血液循环活动起来。你就不会因为血液循环缓慢导致脚麻。你全身也可以变得温暖起来。睡觉之前还可以多泡泡脚，这样可以让你的睡眠质量变得更好，睡得更香。

三、多“点”水

很多人都不喜欢喝水，尤其是在冬天，就会很少喝水，甚至不喝水。冬天的时候我们的身体会很少出汗，排尿量也会没有其他的几个季节多。但是身体里面的水分需求还是要有的。冬天的时候，身体的免疫力是比较弱的，并没有夏天那么强。所以冬天的时候，一定要给我们的身体及时的补充水分，这样我们的和身体才会更加的健康。

四、出“点”汗

多人会说，冬天那么冷，哪有什么汗可以出呀，为什么冬天还要出点汗。因为冬天的时候，就会有很寒冷的风。大家都会很少动，也不想动。这是不对的，冬天就算再冷，还是要适当的运动的。因为活动活动筋骨还是对身体很有帮助的。身体会稍微出点汗，这样的话你全身就会暖和起来了，就不会感到很冷了。对身体还是很好的。

其实大家不能一到了冬天，就像是要冬眠了一样。该运动还是要运动的。有很多的事情还是要注意的，这些都是对身体健康有很大的帮助的。