血液是否粘稠？看这四个部位就知道！

血液粘稠 ，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。面对身体亮出的“黄牌”警告，应引起人们的高度重视，以防患于未然。血液是否粘稠从身上这四个地方就能看出来。

一

血液是否粘稠，看身体这四个部位

1、看腿

如果腿部平时表现为稍微走点路就疲乏无力，并且出现不同程度的疼痛症状或者活动受限，就可能是血液粘稠导致的，当出现血液粘稠度高这种情况时。

2、看脚

如果平时脚部总是出现肿胀、麻木、冰冷发凉、畏寒怕冷等症状表现也要引起重视。因为血液粘稠、出现血栓时就会导致下肢缺血缺氧，从而引起麻木症状，并且局部体温也会随之降低，反复出现冰凉干。

3、看手

正常人的手掌的颜色都是淡粉色，如果平时观察手掌的颜色变的偏红了，甚至变成了偏紫色，同时伴随着睡醒之后手僵硬、麻木，活动受限，不能自由握拳，等现象，就代表身体出现了血液粘稠的问题。

4、看指甲

当血液粘稠导致血液循环不良时，末梢组织就会出现缺血、缺乏营养等现象，从而出现异常病理变化，并且指甲出现凹陷往往代表血液粘稠已经比较严重了。

二

做好三件事，调理血液粘稠

对于血液粘稠的患者，日常调理的方法有很多，比如：

1

平时可以多喝水

要想预防血液粘稠，我们应该选择适当地多喝开水。我们在选择开水的时候，应该控制温度在30℃左右，每天摄入的开水应该控制在2000ml左右。为了避免小便次数增加，可以选择多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具体的可以根据自身情况进行调整。

2

 多吃能够稀释血液的食物

平时可以多吃一些具有稀释血液功能的食物，如：黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果，蔬菜与瓜果除含有大量水分以外，其含有的丰富维生素C及粗纤维也同样有利于降低血粘稠程度。

3

积极参加体育锻炼

适当地进行体育锻炼，能够使脂肪的代谢速度变得更快，也能够使血液循环的速度变得更快，因此血液粘稠的患者要积极的参加体育活动站，但不能够进行太激烈的运动，建议血液粘稠患者做一些缓慢的有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等等。

三

防止血液粘稠，常做3个小动作

一、转动手腕

经常的转动手腕，可以促进气血运行、打通血管、舒活经络，有效地促进手腕的血液循环，降低血栓发生几率。

二、经常做“踝泵运动”

可以平躺于沙发或者是床上，然后用力的进行勾脚和用力的进行绷脚，此动作可以循环进行，力度保持在不疼痛即可。

每次做踝泵运动的幅度都要尽量做到最大，但一定要轻柔，做的次数越多越好。

三、踮踮脚

因为在踮脚的过程中，小腿肌肉可以进行规律的收缩和舒张，血管也会有规律地被挤压，还可以加速下肢的血液流通量。

+

血液粘稠的食疗方:姬松茸芦笋汤

配方：姬松茸20克，芦笋20克，枸杞子10克，大豆10克，魔芋粉3克。

做法：将姬松茸、芦笋、大豆。枸杞子用冷水浸泡1时，洗净后加入魔芋粉再放水煎煮一小时，取出汤，一天分两次服用。

功效：这5种食材原料加在一起能够扩张血管，降低胆固醇、三油甘脂，降低血液粘稠度，养护血管，防止血管堵塞，从而避免心血管病的发生。

来源：心脑健康大讲堂