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人之所以能长寿，除了体质好，生活习惯好之外，最主要的是因为血管养护得好，有一句话说：人与动脉同寿，就表示了血管健康的重要性。下面医生教你四个方法，养护血管，彻底把血管清理干净，让血管重返20岁。
第一：给血管做“体操”！ 有一个著名学者就是每天做“血管体操”，他活了100岁。“血管体操”是能够促进血液循环，及时清理掉血管内的“垃圾”。血管体操的做法就是：每天晚上睡觉前用冷热水交替淋浴，冷水温度在12℃至16℃，而热水温度在40℃至44℃为最佳，先冷后热，这样交替循环5次，每一次耗时2至3分钟，最后以热水结束洗澡。
第二：用《千金方》里疏通血管的食疗方，每天饮用 血管堵塞大多都是由饮食引起的，因此疏通血管，清理血管垃圾最有效也最直接的办法就是从“吃”出发，除了少吃高脂肪、高胆固醇食物之外，还要多吃一些清理血管、养护血管的食物，让血管越吃越干净，在这里分享一个出自《千金方》的食疗偏方： 材料：芦笋20g、姬松茸20g、大豆10g、枸杞子10g 、蜂蜜2g。做法：将这些食物洗净，浸泡后进行煎煮25分钟左右，把所有食物都煮熟了，取出汤水，加入蜂蜜，每天饮用三次，坚持一两个月，效果显著。
这个需要每天煎煮比较麻烦，也有相关的姬松茸芦笋复合菌发酵饮品，这种饮品在网上有很多，是利用益生菌去发酵芦笋、姬松茸等食材，将食物中的药效成分进去提纯，最大发挥作用。 这4种食物中均有对改善血管硬化、清理垃圾的药效成分，分别是： 1、芦笋富含天门冬酰胺、芦丁、榭皮黄酮等，具有增强毛细血管弹性，降低血压、血脂，抗血液凝固，扩张冠状动脉、改善心血管等作用；2、姬松茸中的核酸抑制过氧化脂质、胆固醇的生成，降低血液黏稠度，清理血液中的垃圾，扩张血管，防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积。3、大豆富含卵磷脂，能乳化、分解油脂，是血管清道夫、预防心脑血管疾病的好帮手。4、枸杞子主要成分是亚油酸、亚麻酸，具有软化血管、防止动脉粥样硬化的作用。 第三：吃菜要看腿，多吃腿少的动物
日常饮食上多吃些腿少的食物，俗话说“两条腿的比四条腿的好，一条腿的比两条腿的好，没有腿的比一条腿的好”，因此鱼类（没有腿）要比香菇（一条腿）好，香菇比鸡、鸭（两条腿）要好，鱼类、香菇这些对心血管很好，饮食上可以多吃，另外能清理血管垃圾、养护血管的食物还有姬松茸、芦笋、茄子等。 第四：保持血管畅通，每天要喝好这三杯水
早上醒来后喝一杯温开水，这样能够稀释血液，减轻血管负担；睡觉前半小时可以喝350ml的温开水，对降低血液粘稠度，以及预防血栓都很有帮助；还有就是睡前在床边放一杯开水，半夜醒起来时可以喝上一口，这个时间段补水非常重要，能预防心肌梗死。 |
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