一提起益生菌,那绝对是妈妈们最熟悉的“十全大补丹”。传说中它对便秘、腹泻、消化不良等都有好处,因此成了母婴店的“万能药”。 长期服用益生菌能调理肠胃 × 肠道里的天然有益菌种类本来就非常多,真要养好肠道菌群,还得靠饮食均衡和健康的生活习惯。 不合理使用益生菌制剂,可能会让宝宝肠道产生依赖。 如果因此失去自己建立正常肠道菌落的能力,就得不偿失啦。 适当补充益生菌,确实有助于肠胃健康,但是如果宝宝身体本身益生菌就很充足的情况下,还额外给宝宝补充,容易打破现有的平衡,反而会导致宝宝生病。 益生菌能治疗便秘 × 美国儿科学会2010年发布的一篇关于益生菌的文章中,明确说明在推荐益生菌用于治疗便秘、肠绞痛和其它一些肠胃疾病前,还需要做更多的研究。 所以,与其一便秘就想着给娃吃益生菌,还不如先反省一下自己准备的饮食,是不是白米饭和白面条占比太高了?蔬菜水果吃少了?有没有运动等。 益生菌能提高免疫力 × 孩子偶尔感个冒发个烧很正常,并不是你想象中的免疫力差。目前也没有任何证据能有力地证明益生菌能提高免疫力。 真想提高孩子的免疫力,不如踏实做好这些日常小事——坚持母乳喂养、均衡饮食、多去大自然中运动、定时接种疫苗。 益生菌能预防和治疗湿疹 × 湿疹的原因其实很复杂。目前关于益生菌是否对湿疹有效的研究中,比较明确的是益生菌对牛奶过敏引起的湿疹有预防作用,其它情况并不够明确。而且也只是预防,不是治疗哦。 要是宝宝真的湿疹了,得优先做好保湿工作、隔离过敏原,遵医嘱使用激素类药膏和抗菌类药膏。 我们查阅了很多资料,综合国内外对益生菌作用的研究,下面这两项是证据比较充分、对宝宝有益的—— ● 急性腹泻,尤其是病毒性腹泻早期,鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能有效减少腹泻的持续时间。 所以,如果孩子确诊为病毒性腹泻,在医生指导下服用对应的菌种还是会有帮助的。 ● 抗生素导致的腹泻。对抗生素破坏的肠道中脆弱的微生物环境,益生菌能起到恢复平衡,降低腹泻风险的作用。
市面上益生菌产品很多,有的并不适合孩子吃。记住这“四看”,就能做到心里有数啦。 ● 一看菌株 卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》,要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。因此使用某种益生菌之前,建议咨询医生。 菌种菌株不在国家允许的这几种之内的、或者压根没有标明的,别选它! ● 二看活菌数 市面上能买到的大多数都是活菌制剂,我们要关注活菌数是否达标。卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定: ● 三看制剂状态 √ 干粉状 方便食用,活菌数较稳定。 × 咀嚼片状、吞咽胶囊 对小宝宝来说有哽咽风险,3岁以下不建议使用。 × 液态益生菌滴剂 液态下益生菌比较容易失活,活菌数不好控制,不如干粉来的稳定。 卫计委明确指出:
● 四看配料 注意看是否含有不适合宝宝的配料,添加了糖之类的就很不良心咯。 如果宝宝对牛奶蛋白过敏的话,还要注意配料中是否有奶粉或牛奶成分哦。 一些酸奶或奶粉广告上,经常会同时出现益生菌和益生元。简单讲,益生元就是益生菌的食物,不会被消化道吸收,但能促进益生菌的生长和活性。益生菌和益生元一起,就相当于1+1>2啦。 有网友调侃说,益生菌没啥用的话,这么多年的酸奶都白喝了? 本来酸奶的主要作用就是补充钙和蛋白质嘛,当然好喝也是个无法抗拒的理由。想靠酸奶里那么一点点的益生菌发挥什么大功效,那你真是太天真啦。 好了,看了今天文章,下回再遇到各种益生菌的夸张宣传,相信你都能怼回去啦。还有问题的话,咱留言区见哦。 本文审稿: 马鸣 浙江大学医学院附属儿童医院 临床营养科副主任 参考资料: 1.https://www./en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Reviews-the-Evidence-on-Probiotics-and-Prebiotics-in-Infants-and-Children.aspx 2.http://aapgrandrounds./content/23/6/67.full 3.https://www./en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Reviews-the-Evidence-on-Probiotics-and-Prebiotics-in-Infants-and-Children.aspx 4.https://www./digestive-disorders/news/20120508/probiotics-reduce-antibiotic-diarrhea#1 5.《益生菌类保健食品申报与评审规定》 6.《可用于婴幼儿食品的菌种名单》 部分来源于:年糕妈妈和雨妈的综合整理; |
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