这几天的热门话题,非“双十一”莫属。据说这是你在“双十一”前后的真实写照: (图源 / 网络) “一时买一时爽,一直买一直爽”,可不少人纷纷发出感叹:
结束了让钱包凉凉的“双十一”,迎面而来的是蠢蠢欲动的寒冬。 跟“双十一”一样,冬季养生也藏着满满套路,一不小心就容易踩进误区,比如下面9件事: 年底聚会多,冰咖啡、冻奶茶、冰啤酒等冷饮,是年轻人消遣的好搭档,吃得过多,寒邪自然由内而生。 此外,冬季贪吃冷饮,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。 ▲建议:少吃为妙, 特别脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。 血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。 如果睡觉前适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。 ▲建议:不管再忙,不要忘了睡前喝一杯“救命水”。 一杯“救命水”的3个标准: ①类型:白开水。 ②时间:睡前一小时。 ③水量:100~150毫升。 冬天是感冒高发的季节,咳嗽、流涕,无不令人难受,这个时候,喝水成了很多人眼中的“万能感冒药”。 感冒时适当多喝水,主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾,但喝水并非越多越好。 临床发现,不少病患由于大量喝水,反而导致体内电解质失衡,引起低钠、低钾血症,继而出现恶心、呕吐、头痛,甚至昏迷等症状。 ▲建议:感冒时应适当喝水,而不是大量喝水、越多越好。 冬季夜里冷,尤其在没有暖气的南方城市,“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。 而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会减少,容易造成窒息,另外血氧含量减少,心脏就要更加努力工作去补充,于是心血管疾病就这样被诱发出来了。 此外,蒙面睡觉时易致缺氧,导致睡不好觉、做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。 ▲建议:及时添衣加被,不蒙头睡。 天冷御寒,电热毯在带给人们温暖之余,也潜藏着不少隐患。 如果夜间长时间用电热毯,身体处于一种相对高温的状态,不仅容易烫伤,还会导致血管扩张,心率、新陈代谢会加快,加重心脑血管的负担。 ▲建议:
4类人,千万别用电热毯! ①心脑血管患者:尤其是心脑血管疾病的老年患者。 ②孕早期准妈妈:可能会影响胎儿的大脑和心脏发育。 ③育龄男性:从优生优育的角度来说,电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力。 ④新生儿、婴幼儿:此类人群体温调节能力较差,容易被烫伤或引起脱水。 冬天到了,洗头尤为一件大难事。很多人怕损伤发质,从不用吹风机,加上冬天湿度大,头发还没完全吹干,就“带湿”睡觉了。 事实上,睡前头发不干,水分就会滞留于头皮表面,当水分蒸发时,会带走热量,导致头皮温度降低。这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩,降低上呼吸道抵抗力。 这时,病毒或细菌易乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。 ▲建议:冬天应合理安排洗头时间,一定要把头发晾干或吹干再睡。 吹头发加一步,还能暖腹祛寒! 吹头发的时候,也可用吹风机在肚脐周围吹,待肚脐眼及周围皮肤感觉到热度时,再慢慢移至其他部位,这样可达到暖腹祛寒的效果。注意不要烫伤。 泡脚,可以说是冬天最舒服的养生事了。而有不少人喜欢用很烫的水来泡脚,觉得这样 “事半功倍”。其实,这样做是很危险的。 一方面,水温高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层更加干燥。另一方面,如果水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,导致心脑血管意外的发生。 ▲建议:水温以40℃左右为宜。 泡脚时间太短,达不到促进血液循环、驱寒保暖、缓解疲劳的效果;而泡脚时间太长反伤身,尤其对老年人来说,容易引发出汗过多、心慌等症状。 ▲建议:泡脚时间控制在15~20分钟,人微微出汗即可。 泡脚时,全身血液都往下半身加速循环流淌,直到脚底。若突然起身,血液不能及时回到上半身,容易造成一过性的眩晕,对患有心脑血管疾病的人来说,更是增加了发生意外的风险。 ▲建议:泡脚后,先别着急起身去倒水,最好平躺或者半躺3分钟左右。 这5类人别泡脚,有危险! 泡脚虽好,并非人人皆宜。足部有溃疡、损伤者,患有糖尿病、动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人,均不建议泡腳。 今日猜谜 编辑 / 小红帽 |
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