你还不知道这几点？那咏春等于白练了

《小念头》是咏春拳一个初级套路，它的动作招式不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。

咏春拳小念头是咏春拳基本功三大套路中的初学套路，可分为三节，第一节主要是功力的训练，第二节是发力的方法，而第三节则是常用的基本手法。

练习小念头时必须要慢，除了发劲动作之外，尤以第一节更为重要，要做到慢而不间断，慢而不呆滞。初练习大约为十分钟，后面可以延长到大约半个小时，具体还是要看练习者的水平酌情来练，不可以勉强。

咏春拳小念头：第一节—缓慢

咏春拳小念头第一节是咏春最基本讲求的「调气、手型、功力」。

「调气」慢－可使心情放松和呼吸畅通自然，达到排除杂念的效果。「手型」慢可使练习者更清楚动作走过的路线，如摊手，伏手的路线是如何行走的，护手回来时的位置是怎样的，推出的时候有没有埋肘等，更能清楚了解是否用肘推出。「功力」慢可使自己感受肌肉及精神是否已经得到放松，肘，膊是否每刻都处于松沉状况，做到慢而不间断的效果，及可使自己得到自我改正的机会。从力点上看，慢练可使动作在移动过程中的每一刻都得到充分的练习。

咏春拳小念头：第二节—发力

第二节基本是练习如何发力，如何在最短的时间内把力量有效地发放出去，在咏春上叫长桥发力，或叫寸劲，其实是在第一节练习了放松的前题下的发力动作，因为发力的前题是放松。在拳理上可使练习者明白到咏春发力的时机及方法，及如何达到省力的效果。第二节有不同方向及高度的发力，也是使身体及肌肉得惯性化的练习，使用起来时发力更得心应手。

咏春拳小念头：第三节是练习基本手法

在有第一、二节的练习基础上，即拥有放松及发力的基础后，就要学习咏春的基本手法，如耕手及膀手等，这些都是重要的手法及日后黐手上手法变化的本－即「根源」。

解说能使你更明白小念头各动作的作用，但不须要牢牢的记着用法，当真实格斗时会因体重的差易、地理环境等许多因素所造成的变化，还要用经验和活用，因为招式不是固定的，小念头的招式只是教懂咏春的最常用手法或手形，配合黐手的练习，才可把学到的动作在自然的情况下使用出来，达到真正的目的。所以说拳套是为黐手作准备，没有好的拳套根基，黐手也难练得好。

在整套小念头内，最重要的就是第一节的练习，要把肘底力练出来，一定要从放松练起，使手部经过的每一个位置，力点都加以锻练过，达到积柔成刚的阶段。

练习时不可用拙力，应从放松练起，尽量放慢，在外面看不到动但其实是在动的速度，经过日子的练习，才可感到肘底力，会感受到在放松的情况下肘部感觉很重，这是很重要的练习。

练习咏春小念头必须全身放松，不只身体上的放松，更重要的是精神上的放松，达到心无杂念，从而能达到入静的境界，有云：「先在心，后在身」。

小念头是练习咏春拳的入门功夫，是因为此拳收录了咏春拳的基本手形如摊手，膀手和伏手，这都是为日后的黐手练习作好准备，这些手形若果在拳套里的定式动作也做得不好，位置不准确，搬到黐手裡，也难以发挥其应有的作用。所以一般都是先学会小念头再学黐手，再到寻桥，继而标指。

总而言之，小念头为练咏春拳的根基，练好小念头，对后面的练习进展有非常大的影响。