冥想能真实改变大脑结构

很多人都知道冥想是一种放松身心的方式，但它真的能够改变大脑结构，让人获得更多的益处吗？

美国马塞诸塞州总医院、哈佛医学院的神经科学家一直致力于考察冥想对大脑的影响。近期发布的一篇研究报告证明冥想确实能够改变大脑结构。

第一项研究将长期冥想者与控制组进行对比。结果显示，练习者在冥想时会更加注重感觉体验，因此感觉功能会随之增强，这使得他们大脑的感觉区和脑岛产生更多的大脑灰质，包括主要负责工作记忆和执行决策的额叶皮层的大脑灰质。50 多岁的冥想者的大脑灰质甚至多于 25 岁的普通年轻人。

在第二项研究中，研究人员要求从未冥想过的 16 人参与为期 8 周的冥想课程，每天进行 40 分钟冥想训练。

在课程结束后，研究人员发现受试者四个大脑区域增厚，分别是 ：情绪回路的重要组成部分，并参与情感和自我评价过程的后扣带回（这也是课程前后最主要的变化区域），负责认知、记忆和情绪控制的左侧海 马体，主导换位思考、同理心和同情感的颞顶交界处（TPJ），以及会产生大量抑制性神经递质的脑桥 。

相反，产生焦虑、恐惧感及与压力有关的杏仁核相比之前有所缩小。

就像体育锻炼能够促进健康，冥想更像一种对大脑进行的锻炼，能够帮助人们更好地应对压力。这些参与者仅经过 8 周、每天 40 分钟的冥想训练，大脑就发生了可观测到的变化，带来了实际益处。

内容及商务合作，请发邮件至[e-mail]