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气质是人典型的、稳定的心理性格特点，是人格的先天基础。按照气质的不同特征的不同组合，可以把人的气质可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。了解自己的气质类型，对完善性格、提高学习工作效率以及处理好人际关系等都大有裨益。 胆汁质：情绪不稳定的外向者 多血质：情绪稳定的外向者 粘液质：情绪稳定的内向者 抑郁质：情绪不稳定的内向者 一、你的气质类型 多项气质混合型
你的气质与《仙剑奇侠传1》中的唐钰或《倚天屠龙记》中的小昭比较接近。性格既不十分内向，也不特别外向。对于情绪的察觉有细腻的一面，但不会过分敏感，能够随着环境的需要而展现自己不同的气质。虽然一开始可能会由于性格不突出而不太引人注目，但却是一匹很有潜力的黑马，很有可能在未来做出让人刮目相看的成绩。 二、你的气质类型 情绪稳定性 内外向 情绪稳定性：较高 和一般人相比，你的情绪比较稳定。你的情绪有变化，但这种变化并不大，你能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，你有时会受到环境的影响而感到焦躁不安。 三、气质剖面图 情绪稳定性 内外向 自我尊重：低 你的自尊水平比绝大多数的人都要低。也就是说，你可能比较自卑，认为自己不被人喜欢，觉得自己存在的价值比较低。 愉快情绪：多 比起大多数人，你的愉快情绪比较多。你乐观积极，在生活中总是笑容满面，你对自己感到满意，对生活也感到满足，很少有悲观难过的时候。 焦虑紧张：低 你的焦虑紧张水平比绝大多数的人都要低。也就是说你在日常生活中比较平静，放松，很少会去忧虑那些可能不会发生的事情。 强迫倾向：无 和其他人相比，你可以说几乎没有强迫症状。你随遇而安，同时不太讲究规则，不过有时可能会因此引起他人的不满。 自我控制：较低 你的自我控制感比一般人低。你可能比较缺乏自信心，认为自己的命运七分天注定只有三分可打拼，而且容易受到别人的影响，随大流，意志不够坚定。 身体敏感：低 你的身体敏感度比大部分的人都要低。也就是说你感觉自己很健康，你也很少生病，几乎从不为自己的健康状况担心。 自责倾向：高 你的自责倾向比大多数人都要高。在问题出现时，你容易自责，认为这些不好的事情之所以发生是因为自己，但是却很少考虑自己是否真的应该受到道德的谴责。 四、气质的深度解析 µ 在恋人眼中 面对喜欢的人，虽然有些害羞、腼腆，但你会真诚、勇敢地向Ta表达你的爱，并把自己的爱注入每一个细节里，默默为其付出所有。同时，在恋爱过程中，你偶尔会突发奇想为对方制造惊喜，给爱情生活增添了不少情趣。 另一方面，性格特点不是很突出的你对很多事情都持有一种“OK啊”、“可以啊”的随意态度，显得随和，但经常这样会逐渐形成没有主见的性格特点。这样的你在恋爱过程中可能会什么事情都依对方，满足对方的需求，以致你在恋爱中逐渐失去自我，而对方也可能会把你的付出看作是理所当然。 µ 在朋友眼中 在和朋友长期相处的过程中，随和、易相处的你一般都能和朋友们建立一种比较好的人际关系，你会和他/她们一起畅谈，会仗义帮助他/她们，颇有一份豪迈、率直的霸气。而且心思比较细腻的你能洞察到他人的情绪和需求，并予以关心和付出，是一个值得深交的朋友。 但如果相处的时间不够长的话，混合气质的你可能会给人留下忽冷忽热、难以捉摸的印象，有时候甚至会给人一种距离感。这样的你拥有的好友也许不多，但大多数是交心的。 µ 在同事眼中 在工作中，你富有精力，即使是自己不喜欢的事情，你也会坚持完成，表现出极大的责任心和可塑性，是一个很好的执行者。而且对于某些细节，你比较追求完美，力争把事情做得尽善尽美。不过当你情绪低落时，你可能会有所懈怠，影响工作的进展。 另一方面，对待工作，你表现出创新的一面，会在认真思考的基础上提出新的想法，在小心求证的基础上尝试新的东西，而且会就此做一个大概的计划，有自己的节奏。不过随和的你可能比较容易受他人影响而难以坚持自己的主见。在同事眼中，你比较适合那种多元、综合的工作，例如产品经理、项目经理、新媒体运营等。 µ 衣食住行 在衣着颜色上，性格多面的你适合多元化的搭配，不管是暖色系还是冷色系，都能衬托出你性格的一面。而在衣着风格方面，混合气质的你也没有特定的风格，所谓的学院风、职业装、运动休闲风并不能很好地定义你。 混合气质的你行事风格也比较多变，所以在某个时刻你可能有着不规律的饮食，但某段时间你可能也会规律饮食。对于食物，你可能没有太特别的偏好，清淡的、高热量的你都可以接受，视情况而定。 对于住所，你可能没有太多要求，摆放比较随意，但其实乱中有序，既有率性洒脱的一面，也表现出内心有条不紊的一面。 是要外出游玩还是宅在家，可以说完全要看你的心情或现实需要，因为不管是外出还是待在家，对你来说都是可以接受的，你都能尽情享受在其中。 五、如何提升自己的气质
培养一种良好的气质是漫长的，需要你在生活的方方面面中不断地进行自我提升。 v 学会适当坚持主见 充分学习，接收大量新观念，为自己的观点寻找更多的支持数据，并尝试罗列下来。例如看各大高校公开课、上知乎或豆瓣搜索等；其次，增强自信心。例如走路昂首挺胸、敢于与他人对视、多做自己擅长的事、受挫不抱怨不自责等；最后，不断自我锻炼，为自己的想法捍卫到底，当你成功一次之后，下一次会更有底气。 推荐书籍：《哈佛的6堂独立思考课》 推荐电影：《肖申克的救赎》 v 提高情绪控制力 在捕捉自己情绪的基础上尝试建立自己的“情绪管理工具单”，在纸上写下“当我__（难过、愤怒等）时，我会__（让自己情绪平复的方法）”，如当我难过时，我会洗个热水澡或者玩一场游戏，然后将“工具单”放在经常能看到的地方，以提醒自己情绪来临时该怎么做，调整情绪。 推荐书籍：马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》 v 多考虑他人感受 有时可能因为一时兴奋而忽略了他人的感受，有时可能因为自己心情不太好而与表现冷漠。学习非贬损他人方式的幽默，能活跃气氛、拉近与他人距离之余，又不容易得罪他人。你可以多一些看搞笑幽默的电影和电视剧；多逛逛微博，推荐一起神回复；此外，平时在脑海中常备3个左右的笑话或储存几张好笑的图片也是可以的，但是要注意经常更换。 推荐美剧：《Office》、《摩登家庭》 v 学会在爱中保持自我 尝试把关注点多放在自己身上，例如关心自己的生活，满足自己的需求，如看书、练字、洗衣、看剧、寻找美食等等，总之做你想做的事情；其次，维护自己的人脉和圈子，空余时间多和朋友交流、相处；最后，帮助对方成长，例如不替爱人承担责任，带着Ta一起学习，表达自己的需求让对方满足你等。 推荐电影：《怦然心动》 推荐书籍：罗伯特·F·伯恩斯坦《关系：适度依赖让我们走得更近》
Ë 无论做什么，都要充分尊重自己的意见，重视自己的需求，而不贬低自己。你可以试着： a. 对内，肯定、夸赞自己。如列出自己比别人做得好的地方，制成优势清单，并大声读出来；发挥自己的优点，做一些你擅长的事情，如游泳、泡茶等，感受这些事情给你带来的成就感；回顾自己取得的成长，并把每一个重要的时刻都记录在案，为自己建一本成长档案。 b. 对外，通过改善体态来提高自尊水平。如拾掇好自己，保持干净整洁；走路昂首挺胸，目视前方；说话声音响亮、清晰；和别人眼神接触回以微笑；平时多锻炼身体等。这些都有助于释放内啡肽，使你显得更有精力，更有自信。 Ë 争取主动权，不让自己被动局促地前进，你需要提升自我控制感。 你可以健身，通过增强对身体的控制来提升自我控制感；你也可以选择做一些略带冒险性的事来提高对生活的掌控感。例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，都不要去询问他人的意见，完全按照自己的想法去做。 Ë 你总是对自己所犯的错误耿耿于怀，想要化自责为正能量，你需要学会宽恕自己，客观看待事情本身。 首先，感受并接受自责的情绪。当你为自己的错误感到懊恼、难过时，给自己半个小时或一个小时时间去懊恼、难过，然后不断深呼吸，告诉自己没关系，让自己冷静下来。其次，分析错在哪里，是什么原因导致的，下次可以怎么避免。把这些分析记录下来，举一反三，常看看，做到少犯错。 |
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