呼吸静功妙诀

人生以氣爲本，以息爲元；以心爲根，以腎爲蒂。天地相去八萬四千里，人心腎相去八寸四分。此腎是內腎，脐下一寸三分是也。中有一脈，以通元息之浮沈。息總百脈，一呼則百脈皆開，一吸則百脈皆闔。天地化工流行，亦不出呼吸二字。人呼吸常在心腎之間，則血氣自順，元氣自固，七情不熾，百病不治自消矣。

每于子午卯酉時，於靜室中厚褥鋪於榻上，盤腳打坐，瞑目視臍，以綿塞耳，以絕念慮。以意隨呼吸，一往一來，上下於心腎之間。勿亟勿徐，任其自然。坐一柱香後，覺得口鼻之氣不粗，漸漸柔和。又一柱香後，覺得口鼻之氣似無出入。然後緩緩伸腳、開目、去耳塞。下榻行數步，又偃臥榻上稍睡。片刻起來，啜粥半碗。

不可勞作，以損靜功。每日能專心依法行之，兩月之後，自見功效。