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说起学习，你仔细观察会发现，有人学习很努力，但是无论如何也提高不了成绩。有人考研，每天复习12个小时，经常熬夜到1-2点，但就是考不上。 你可能会想，这是因为他们不够聪明啊。 很多人认为“聪明”在学习中的作用非常大。 而实际上，如何学习比我们是否聪明重要得多。 《有效学习》这本书讲述了让学习更高效的方法。 这本书的作者乌尔里希·伯泽尔，他在小时候学习方面的能力特别差，反复留级，甚至有老师建议让他接受残障儿童特殊教育。然而，就是这样一个男孩，在掌握了学习的技巧和方法后，最终考上了常春藤大学。  他认为，让学习更高效的一个重要因素就是：避免信息超载。 信息超载是指，我们一次性接收的信息量过大，超过短时记忆容量。 人的大脑一旦信息超载，大脑是处理不过来这些信息的。这种情况会导致思维紊乱、信息丢失、记忆力下降、判断力削弱、无法专注等等。 要更好地理解“信息超载”，我们需要知道7±2效应。 你知道为什么紧急电话号码通常只有三位数吗？比如“110”、”119”、”112”。这种情况可以用7±2效应来解释。  7±2效应发现于19世纪。 当时，苏格兰的一位哲学家曾说：“如果你将一把小圆球向地上扔去，你就会发现你很难立即看清6个以上，最多也不会超过7个”。 1871年英国经济学家和逻辑学家威廉·杰沃斯发现，往盆子里掷豆子时，如果掷3个或4个，他从来没有数错过；如果掷5个，就可能出错；如果掷了10个，判断的准确率为一半；如果豆子数达到15个，他几乎每次都数错。 发现遗忘曲线的艾宾浩斯说，人在阅读一次后，可记住约7个字母、音节、字词等。20世纪50年代开始心理学家进行大量实验，所得结果都是7。 1956年美国心理学家米勒教授论文阐述了这一理论现象：短时记忆的容量为7±2 ，即一般为7 ，并在5-9之间波动。这就是神奇的7±2效应。 7±2效应表明，我们的短时记忆太短了，记忆信息的容量非常有限。 这就解释了为什么紧急电话号码只有三位数字的原因，因为我们记的东西长度越短，就越容易记住。 同时也说明了为什么很多广告、口号都非常短。 比如当年克林顿竞选总统时的口号，是“傻瓜，抓经济！”。 而耐克非常闻名的广告宣传语也只有这几个单词——Just do it（说做就做）。 因为这些长度很适合我们大脑的短时记忆限制。 因为短时记忆容量有限，我们在学习的时候，要想高效，就要避免“信息超载”。 毕竟，人的大脑一旦信息超载，就会出现思维紊乱、信息丢失、记忆力下降、判断力削弱、无法专注等情况。  为了避免信息超载，一方面，我们每次学习的时间不能过长，学习的内容也不应过多。 如果学习时间过长，一次想学得太多，导致信息量过大，你的学习效果反而会很低。比方说，你在课堂上感到迷茫，可能是因为一下子接触了太多的新内容，让你没法在短时间内全部掌握。 或者你想一次就搞清楚一个复杂的概念，通常这也是做不到的。 同样的，耗时较长的事情，比如长时间的谈话、会议或演讲等等，都会因为信息过多而实际效果不太好。 那些需要很长时间才能完成的学习，最好把它分成相对完整的几个部分，分成几次完成，不要一次性完成。而每次的时间最好在90分钟以内。 另外，要想避免信息超载，也不能多任务并行。 多任务并行指的是同时做两件或两件以上的事。比如，一边刷微信，一边看一个演讲；一边接电话，一边开车。 心理学家认为，多任务并行会造成认知超负荷，导致信息丢失。 有一项研究指出，收看在线课程时，不播放背景音乐的人比播放背景音乐的人掌握的内容要高出150%。 我们很多人从小就习惯了几件事一起做，比如，一边听音乐，一边写作业；电脑上开着几个窗口；同时和几个人在微信上聊天…… 但是在多任务并行时，很多信息就流失掉了。比方说： 公司开会时，有人仍紧盯自己的手机。在紧盯手机的几秒钟甚至几分钟时间里，这些人认为，自己完全没有错过会议的任何细节。但事实却并非如此，当你专注在手机上时，你必然会损失会议的信息。 所以，在学习或工作时，为了更高效，你最好一次只做一件事、只完成一个任务。如果在解数学题，最好别翻看你的微信。 如果在听一个重要的谈话，最好别走神去想别的事。 这些让人分心的事物都会导致信息超载，损耗你的短时记忆能力和专注力，让你的学习效果变差。 |
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