传承和发扬太极拳的健身价值探究（一）

太极拳作为武术百花园中的一朵奇葩，历经百年的传承和发展，至今已发展成为深受世界各国人民喜爱的体育运动之一，在全球拥有数亿的习练人群。同时，太极拳又是中国传统文化的优秀载体，它蕴含着中华民族团结统一、爱好和平、勤劳勇敢、自强不息的伟大民族精神。

太极拳作为一种合乎生理规律，以轻松柔和的锻炼方式为主要手段的健身运动，在对人体中枢系统起着积极而良好的促进作用的同时，还可以提高心血管、呼吸、循环等系统的功能，减少体内淤血，改善消化与新陈代谢的过程，对人体心理的变化进行合理的调节，从而起到促进人体身心健康的功效。

太极拳的锻炼价值伴随着太极拳的形成而产生，并伴随着太极拳的发展而发展。同时，随着现代社会的不断发展，人们的追求逐渐由保证温饱专项追求更高的生活质量，由此，太极拳以其强大的健康养生功效被越来越多的人所熟知和喜爱。

太极拳对人的神经系统十分有益。人类是依靠神经系统的活动去适应外界环境并改造外界环境的。习练太极拳时，要求心静体松，调整身形以意运气，环顾周身，强调精神放松和意识主导作用。通过洗练太极拳，让人的一年始终集中在动作上，锻炼大脑皮质集中度，排除不必要的紧张和不良情绪影响，从而起到锻炼神经系统的目的。

除此以外，太极拳运动对于人体经络的疏通也是颇有益处。首先，太极拳讲究阴阳平衡，其具体表现在太极拳招式多分左右配合进行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。其次，太极拳讲求虚灵顶劲，即百会穴轻轻上提，而呼吸方式又以腹式呼吸为主，需做到气沉丹田，从而锻炼平衡之力。再者，太极拳以意行气，以气运身的运动特点是通过意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用。

通过长期的缓慢、柔软、放松的肌体运动，使脑补气血充沛，脑部毛细血管大量开放，保证了脑组织的供血和大脑的健康，使中枢神经系统保持兴奋状态，促使体内一些抗衰老的物质数量增多，有助于延缓肌体组织衰退和老化的进程。因此，太极拳是一种愉快的防病、治病方式，也是强身健体的最佳手段。