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太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，是一种良好的养生保健方法我国学者应用自然科学和社会科学研究的方法，从太极拳运动对人体的影响，得出了太极拳具有的广泛的养生保健价值。 神经系统是人体的司令部人的一切活动都是在它的支配下进行的神经系统是有机体内能够感受刺激，产生和传导兴奋，控制和调节各种生命活动并起主导作用的人体组成部分神经系统在控制和调节机体的活动中，首先是借助各种感受器，接受人体内外环境的各种刺激信息经周围神经传到脑和脊髓，通过脑和脊髓各级中枢的整和作用，再经周围神经传导到各效应器，控制和调节人体各系统进行的活动可见神经系统的功能：一是使人体各系统形成一个对立统一的整体;二是使人体各系统与外界保持相对平衡，否则人体机能下降或发生病变，甚至危及生命。 太极拳运动要求体松心静和意识主导，可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态，所以人们在紧张的学习工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到较好的调节和休息同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋，使病状逐渐减轻或消失，从而达到较好的健身袪病的功效。 运动系统是由骨骨连结和骨骼肌等部分组成骨是运动杠杆，骨连结起到枢纽作用，骨骼肌是运动的动力部分，三者联系密切其主要功能是使人体在空间移动，使人体各部分相互关系发生变动，维持身体各部分以及整体的位置与姿势，此外，还支持体重，构成人体基本外形，保护脑髓和内脏器官，协调内脏器官进行活动等等如果人没有运动系统则无法生存。 太极拳特别强调以内中轴引动腰脊(外中轴)，依次带动关节，使人体内外进行轻松慢圆的整体性武术运动这样必然会对人体各系统特别使对腰和四肢都得到及其良好的刺激，增强其柔韧性协调性和力量，将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力量，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，从而保证了关节和骨骼的正常活动另外还将人体皮肤练的又松柔又细嫩，又光滑又红嫩，又有弹性又有韧性，又协调又自然，从而增强皮肤保护机体，感觉灵敏，调节体温和水盐平衡，毛细血管和毛孔畅通，分泌排泄湿润皮肤等能力。 太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷,使骨骼关节肌肉得到系统全面的锻炼，如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果虽着形态结构的变化，骨变得更加坚固，从而提高了抗折抗压抗扭转等性能在太极拳练习中应配合桩功静功练习，将起到事半功倍的效果。 太极拳动作柔和缓慢,随着动作导引内气贯通五脏六腑深长细匀的腹式呼吸,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横隔膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力太极拳的动作要与呼吸配合，动作与呼吸配合时听任自然，毫不勉强，日久自然气贯四梢，呼吸变慢，膈肌收缩和舒张能力提高，增大肺活量，防治各种慢性肺病。 太极拳运动的腹式呼吸,可以加大隔肌腹肌的收缩和舒张，对肝脏,肠胃能起到自我按摩作用,提高肠胃的蠕动消化和吸收的能力,改善人体内部的物质代谢,提高人体健康水平。 人体循环系统使人体内部一套封闭系统，包括血脉系统和经络系统，主要功能使不断向全身各系统和部分组织与细胞输送营养物质氧气和激素，以及各种能量，以滋补营养和充能，并将其代谢产物，如二氧化碳和尿素等废物分别送到肺肾肠胃和皮肤等器官排除体外，从而保证人体正常生命活动由于太极拳使人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性伸缩性柔韧性和力量当骨骼肌松弛时，静脉学管外周压力下降使静脉血管的容量增加，减轻心脏负担，毛细血管被动扩张，容量增加，随血液输送到组织的氧气营养物质等也相应增加，促进了内环境的物质交换，对细胞新陈代谢其促进作用由于太极拳运动强度减小无氧代谢成分较少，引起机体疲劳的产物乳酸也减少。 研究证明，长时间低强度运动可以使血管弹性扩张系数增加，加速主动脉排空，还可以改善微循环的作用，练习太极拳可以有效地降低血小板粘聚性，血浆粘度和纤维蛋白元含量，促进了机体内环境的相对稳定，起到活血化淤作用;同时还可以显著提高血液酸碱平衡能力实验证明，太极拳对人的心脏功能有明显提高作用可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。 太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性下降,因而使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能。 太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病太极拳的练习方式途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病，强身健体的目的。 运用社会科学研究方法对太极拳的锻炼价值进行研究，以中国武术研究院康戈武研究员为代表所发表的理根太极、拳传八方、论太极运动观文化瑰宝、健身益友、太极拳发展概略和谈太极拳的技击属性和打手要诀，对太极拳的锻炼价值和特点得出了如下结论：1、通过以圆转性攻防动作为主的绵缓运动达到健身目的，体现出太极拳区别于其它运动手段的健身价值;2、通过粘连黏随舍己从人等攻防要领，进行融游戏性与较技性为一体，追求以弱胜强的推手练习和比赛，体现出太极拳区别于其它格斗运动的攻防价值；3、通过练习以太极学说规范成的太极拳法，锻炼者能借助身体运动体悟文化内涵，从强调动作和谐的技术要领，领悟与他人与社会与自然和谐的意义;从强调一阴一阳之谓拳的技术准则，养成与对应甚至是对立方面共同发展的意识等;由此体现出太极拳区别于奥林匹克项目的教育价值；4、通过以柔缓和谐为美包括有群众性交流比赛和专业性竞技比赛的形式，体现出太极拳区别于奥运会项目的竞赛价值。 联合国世界卫生组织对健康的解释为，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上心理上和社会适应上的完好状态太极拳就是通过意识定向作用调整机体的机能，并使其向有利于机体的方向发展，调整中枢神经系统的功能通过自觉积极的心理定向过程不断强化，强调精神贯注，努力做到到恬淡虚无，心静体松，百虑俱消，物我两忘，不仅可以增强神经系统中枢活动的有序化，使大脑皮层处于保护性内抑制状态，提高机体的生长和再生能力，还可以阻断来自外界的干扰和刺激，驱除和代替自身产生的消极意识，减少大量的无益刺激，使机体得到充分的调节和休整，引导人体进入最佳的精神状态，提高心理调适能力。 太极拳锻炼对人体各个系统具有良好的影响，对不同身体状态的锻炼者而言，太极拳锻炼不仅具有治疗某些慢性病的医疗作用，延缓衰老的保健作用还有增强身体机能的保健作用太极拳锻炼不但对生理功能具有明显的促进作用，对心理健康也同样具有独特的促进作用。
练习太极拳要求立身中正，形神一致，动作均匀缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理因而太极拳不仅是一种强身健体的拳术，而且还具有一种内涵丰富博大精深的太极精神，它能使自我人格完善，了解自我，悦纳自我，从而正视现实，接受现实，达到心理健康的目的。
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