你一直锻炼错了！BBC《健身的真相》揭秘高强度间歇性锻炼（HIIT）

提示：有空直接看视频，没时间跳过看下面提炼和结论

高强度间歇性锻炼（HIIT）：

HIIT的全名是High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法。
重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。
简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。

直观对比下，就是：

每天走一万步，不如三次快速走10分钟

普通锻炼45分钟，不如高强度间歇性锻炼40秒

迈克尔教授表示不是每个人都适合HIIT，如果你需要踢足球，肯定需要跑步训练，但如果你想最短时间内健康得到最大收益，那就非HIIT不可！

如果你真要用HIIT的方法跑步，那就是间歇性地进行短跑冲刺。

可以参考法特莱克训练法。

一般认为跑步机并不合适HIIT，最好还是去跑道上跑。

非常简单，一个视频，一块空地足以，不需要器械。

很多视频介绍可以去搜，下面放一个

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