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作为普通人群的一员，我们要如何养生呢？ 我们首先要树立一个观点，所谓的病，其实是人体内部免疫出问题了，气血不足造成的，除了疫情，都不是病菌从外部带来的。 养生，要从以下几点着手。 一、吃——平衡膳食。一日膳食中食物构成多样化，各种营养素品种齐全，粗细混食，荤素混食，合理搭配，科学加工烹调，一日三餐定时定量，保证食物安全不变质。少盐、少油、少糖、低热量，少食烟熏油炸食品，适量饮酒（平均每天不超过1两白酒），足量饮水。具体内容以后的文章内详细述说。 二、动——适量运动。每天6000步，10-30分钟中等强度运动（比如慢跑），减少久坐（30分钟）行为，10分钟增强柔韧性锻炼。若想达到减肥、强心肺功能、治疗等目的，运动量需增加。每周2-3次大肌群参与的力量锻炼。 三、养心——自我心理保健。我们要保持乐观的情绪，善于排除不良情绪，学会适当发泄，工作生活中善待别人，心胸大度，要培养广泛的爱好，学会谐调自己与社会的关系。 四、杜绝不良生活方式。远离烟草危害，注重个人卫生，按时作息不熬夜等。 五、生病选用中药治疗和调理，少吃西药以及输液。 六、排毒。有病痛在身的人，按照专业人士的建议进行排毒理疗。以保健为目的的人群，要根据自身身体素质（大部分人找中医把脉就就可以判断）适时排毒。以禧刷刷产品调理为例，若身体状态非常好，免疫力强的，一个月排毒一次即可，经常感冒咳嗽的，一个星期一次。排毒不仅仅能起到保健作用，还能提前发现身体淤堵情况。 这篇文章发表之后，关于养生的综合性知识就全部完结了，之后再发表的，都将是针对性论述了。 |
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