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秋冬季节，是各种各样的柑橘类水果上市季节，什么橘子，橙子，柚子，芦柑等等，不知道大家喜欢吃橘子吗?反正小编挺喜欢吃橘子的，因为柑橘类有一个，是像我这样的“懒癌”患者非常喜欢的，那就是不用削皮不用洗，剥开就能吃，当然除了吃起来方便，柑橘类水果的营养价值也不低！  无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，大家都知道它们有个特点：味道酸 富含维生素 C（VC）。 虽然柑橘类水果并不是水果里的 VC 之王，但含量通常也能达到 20～30 mg / 100 g，秒杀梨（4～8 mg / 100 g）和苹果（1～5 mg / 100 g）。 在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很棒的 VC 来源，一个中等大小的橙子，就能满足一天中 1 / 4 的 VC 需求。 而且，柑橘中还含有丰富的膳食纤维、类胡萝卜素、矿物质钾等，你值得拥有。 柑橘那么多，吃哪种好？ 其实都不错。但如果你一定要选一选…… 1. 想要热量低一点？选柚子
因为有酸味，所以柑橘类水果虽然吃起来不太甜，但含糖量并不算低，一般都在10% 以上。 如果担心热量和糖分，那柚子是不错的选择，无论是国产的文旦柚，还是进口的葡萄柚都不错。 2. 怕酸？选橙子
相比于柚子，喜欢橙子的人更多一点，因为它含糖量大约在 11% 左右，香味和甜味都比柚子更浓郁。 而且，橙子那典型的橘黄色，意味着它的类胡萝卜素含量比柚子高，是个吃吃吃的好理由。 3. 有点懒？选橘子
柚子、橙子虽好，但皮不好剥。 对于懒人来说，还是橘子、芦柑之类的品种比较好。放在手里揉两下，果皮很容易就能剥下来，方便！ 4. 懒上加懒？选金橘
金橘小小的，能够带皮吃，一口一个，营养一点都不浪费。 不过，吃之前一定要洗干净！洗干净！洗干净！ 如果你懒得连手都不想抬，那……你可能得先找个对象了。 |
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