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中医讲“肾好人不老”，一颗强大的肾脏，尤为重要。 然而，调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%。 肾病被称为沉默杀手，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到尽头。 那么，生活中，肾脏不好的人，身体有没有一些异常表现呢？
肾不好的人，身体会出现1黄、2白、3黑，莫忽视 1、尿液颜色变黄，深如浓茶，甚至出现洗肉水样、酱油色等。 3、眼白变多，眼睑灰暗，或是眼白变多时，可能是肾虚的表现。
4、眼圈变黑，脸色晦暗，出现"熊猫眼"，肾脏负担太重，功能受损。 6、耳朵变黑 ，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
5大行为最伤肾，劝你早点改 1、吃得咸 中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。 特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。
2、爱憋尿 不论是早上赖床，还是打游戏到了关键时刻，很多人都习惯性“憋尿”。 然而，憋尿会导致尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。
3、乱吃药 不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。 药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。 药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。 4、纵欲 夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，尤其是冬季。 精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
5、熬夜 熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。 日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
养护肾脏，坚持“四个一” 一杯茶水，代替烟酒，护肾排毒 吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 喝茶，可益寿延年，促进排毒，减少肾脏负担，用来代替烟酒，可护肾。 用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。 用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配做成谷谷丁番麦须茶包，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。 番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
一个穴位，常按揉，补肾益气 用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。 位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
还可以两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。
一个动作，经常做，强壮肾脏 即：踮脚尖 踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
此外，在垫脚尖时，还可以配合按摩肾俞穴。 双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。 双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
踮脚尖，是一个不会受到场地限制，随时随地都可以做的养生动作。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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