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复习越来越容易焦虑没信心，导致进度落下很多，然后恶性循环，复习状态越来越差。 这应该是最近很多同学的烦恼。 现阶段越来越高强度的复习，天气的变化，各种事情的干扰，心情不受影响也难。 焦虑肯定多少会有，但重要的还是要学会调节。 雪姐偶尔心情不爽或压力大就喜欢听歌和做饭，把一件事的压力变为对另一件事情的专注，消极情绪也会缓解很多。 那么，具体该如何缓解？ 首先，找到源头——知道自己的焦虑来自哪里。 是做实验、期末考、考研备考等，所有事情杂糅在一起，不知道该如何安排先后顺序； 还是每天花很多时间复习，但是做题依旧错一堆，背过的依旧忘； 或者是总觉得自己考不上，纠结是否要换学校，选择别的路走是不是更适合自己.... 知道焦虑来自哪里，解决时才能更有针对性。 其次，对症下药。 如果是因为各种事杂糅在一起，无从下手。按照事情轻重缓急来安排，做好学习任务清单。  现在四六级也结束了，恭喜你，又完成了一件事。 期末考方面，挂科自然是要避免的，所以该复习还是要复习。可以在原来的考研备考计划上，分配出一部分时间为期末考做准备。 尽量把时间细化到几点到几点，有了时间限制，复习起来会更有紧迫感，也能更好投入。比如你可以参考这份每日学习计划：  或参考 如果觉得复习了总是忘，像单词、公式这类知识点，可以准备一本便签本，忘记的及时写上去，碎片时间就拿出来继续背诵。 如果是一些习题，要及时写在错题本上，有意识地把错题研究透，它的答题思路，出题方向这些要理清楚。宁可多花一点时间解决一道真题，也不能在没有弄清楚题目的情况下，搞题海战术。 如果是不自信，常常感到焦虑甚至怀疑自己，不妨再想一下自己考研的原因，有想考的决心，这些情绪会更快被驱散。 另外，转移一下注意力，做点让自己开心的事，不要强迫自己去复习。留出复习之外的一些时间给自己合理放松，不要有太多负担。真真切切地放松后再更高效地投入学习，好过读不下去还要强迫自己看书，效率大于时间。 如果你喜欢独处的话，那就找个人少的地方放空一下，或者自己去爬爬山，逛个公园，唱K发泄一下如果你自己可以做到。 雪姐上周去吃自助，就看到旁边有两个人，都是自己去的，毫不在意周围，只吃自己的，由衷觉得帅气并佩服。 如果你喜欢说话喜欢热闹，那就约上朋友吃饭压马路唱k看电影。不要觉得这些时间是浪费复习时间，放飞自我。 复习都那么累了，休息放松一下合情合理~ 最后，来看一下前辈们是如何抵抗焦虑的？  @半饱 “如果我考不上怎么办？”我会这样问我的好朋友，然后就会得到各种各样的答案。有个能熬夜长谈的好朋友是一件非常幸运的事。把你的苦、你的担忧倾诉出来，会好很多，不要憋着。然后一起畅谈一下人生，憧憬一下未来，总觉得自己以后会活的很酷！开学的前一天，一定要补足睡眠，同时也要恢复星期几的概念，不要再熬夜啦！ @蜗牛与黄鹂鸟 电视剧里主角最喜欢冲着大山谷、大海大喊来解压，大声唱歌也是一个道理。当然我不会到大马路上丢脸，就是偷偷躲在房间里，打开唱吧，看看自己又打败多少人。 @Leon 男生，自从考研后每个月总有那么几天容易暴躁。我的解决方法是看电影，因为电视剧太长，打游戏太危险。对于电影本身我没有什么要求，影院iPad都OK，喜剧悲剧都可以，励志型的最好，把自己代入进去，暂时忘掉目前焦虑的事情，然后洗把脸吃个饭就可以滚去继续学习了。 |
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