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【100天减脂早餐之day96】玉米糊 牛肉粒西兰花拌蛋 香蕉；热量380kcal。 今天的早餐也是快手型早餐，10分钟做好，快手早餐特别适合早晨时间紧张的小伙伴们，当然，我觉得所有的朋友早晨时间都紧张，快手餐适合所有的小伙伴们，哈哈哈 先看三大营养素质配比及热量，再看我们怎么把食材变成了变味一餐 玉米糊是用冲泡型的玉米粉冲泡出来的。可以购买无糖的即冲型的玉米粉，早晨用开水冲泡3分钟左右就能好。一个包装30克，刚好够一餐。 今天稍复杂一点的菜谱：西兰花卤牛肉鸡蛋。 食材：卤牛肉50克、西兰花50克、鸡蛋50克（小鸡蛋1个） 做法：西兰清洗干净，下入开水中，加少许盐，焯水后捞出清洗干净，鸡蛋蒸熟剥皮后切小块，提前卤好的牛肉取50克，切小块；三样装一起，摆盘即可。 香蕉100克，剥皮后切小块，装盘。 我是赵二喜，运动营养师加高级厨师，我知道如何做为低脂美味的减脂餐，如何你对健康饮食减肥感兴趣，那么关注我吧，一起吃瘦吃美吃健康~ |
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