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中医认为，阳气是生命的根本，“阳气”越充足，人体越强壮。夏季气温较高，人体必须依靠出汗来散发热量，毛孔大开，阳气外泄，再加上发脾气、熬夜、冷饮、运动、修复创伤等，会消耗了大量的阳气，致使阳气进一步外泄而不能“回收”，结果使阳气大伤。春种、夏长、秋收、冬藏，在北方经过“冬藏”可以补充阳气。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚会引起各种衰退，导致身体抵抗力、御寒能力下降。 人衰老的过程就是阳气衰减的过程，冬天“藏”的好，养足了阳气，来年不容易生病。 冬天水冰地坼，大自然都闭藏起来了，我们养生也要顺势而为，以储备能量，为第二年春天阳气的生发做好准备。 那应该如何冬“藏”来储备能量呢？早睡晚起，保证充足的睡眠 唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归， 冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一一个养精蓄锐的季节。 冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。切忌熬夜，熬夜既伤阴血，又耗阳气，可以说不管你怎么补，只要熬夜，一切都徒劳无功，冬天尽量要早睡晚起。 根据体质食补，冬天是养肾的时节 冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天根据自己的体质进补，养肾，可以使肾“精'更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病。 人后天的精、血等多来源于脾胃化生的水谷精微物质，经脾气输送给各个脏腑，多余的会储藏在肾里。因此养肾精一定要选对食物。 寒性体质也就是阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等温热食物。热性体质也就是阴虚的人，可选吃鸭肉、乌鸡等寒凉食物。先搞清体质尤为关键，不分体质乱补只能是越补越虚，因为不对症。
“寒从脚底生”，“人老足先衰”。足为人体离心脏最远的地方，脂肪薄，保暖能力差，然而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚可以说就是健身。 大家可以天天坚持用远红外能量桶来“泡脚”，可同时按摩和刺激双脚穴位，可增进血液循环。脚心有个很重要养肾穴位：涌泉穴。这是足少阴肾经的起始穴，太阳经的阳气从这里转入，促使肾经经气的生发，如同地底下冒出的泉水，滋润万物。 精神调养，防冬季心理“流感” 冬天，万物没有生机，冬天人更易陷入抑郁。常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。许多疾病都是由情志所引起的。平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。 调养精神的较好方法是多晒太阳，互相交流，同时根据自身健康状况选择一-些诸如慢跑、跳舞和打球等强度不大的运动，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。 不要思虑过度。冬三月，人当静心养神，以利收藏。男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。 冬藏就是不要过度扰动阳气，不要过度消耗肾精，不然到春天生发的时候，则容易水不涵木，也会加速衰老，百病生。 肾精乃先天之本，肾气充足的人五脏六腑都旺，正气存内邪不可干，避免让过多肾的精液、阴液体流失的太多。很多疾病的根源就是来自于肾精不足。 把那些扰心神、动肾精的念头一个个丢弃，你会获得冬藏的力量——那是任何补肾丸都补不来的，根的力量。 人身得冬气，则收藏得力，阳气归根，五脏六腑的阳气滋养，冬天闭藏好了，自身的元阳之气足了，人体的根基打好了，生病吃药住院也就少了。 |
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