 虽然有些人拥抱他们的白发-这是完全自然的，有时看起来确实不错-大多数人竭尽所能去摆脱它，最终花了很多钱在染发剂上。 但是，有没有更便宜，更轻松的方法来消除可怕的灰色？幸运的是，答案是肯定的。这是五种可以预防白发的食物。 1.胡桃  “吃富含铜的核桃会使头发变白，”治疗学家，《你可以年轻》的作者玛丽莎·皮尔（MarisaPeer）说。铜在黑色素生产中至关重要，黑色素赋予头发色素。 2.大虾 专家还说，高含量的锌对于保持头发的颜色很重要，这意味着包括虾，其他贝类，种子和奶酪等富含锌的食物。 3.更多的虾  神奇的欧米茄3不仅对您的心脏有益，而且保持头发坚挺也很重要。良好的来源是鱼（再次），种子（再次）和绿叶蔬菜（另一种健康食品的前身）。 4.鸡肉 维生素B12含量低会导致头发干燥，稀疏和过早变白（以及其他许多健康问题，例如疲劳和呼吸急促）。食用大量的家禽，鸡蛋，奶酪，牛奶和（是的，再加上）海鲜，可以使自己的水平和头发的颜色保持饱满。 “我们知道压力会消耗掉维生素B，并且一些研究表明，大剂量摄入某些维生素B（B6，B12，叶酸）已开始在3个月内逆转变灰过程，”TrichologistSaraAllison说。“停止维生素后，头发会变白。” 5.西兰花  叶酸的需求通常与孕妇有关，但也可以与改善头发的健康有关–缺乏叶酸会导致早熟的白发。备货充足，并吃很多西兰花，芦笋，豆类，豌豆和小扁豆。 还有不要…… 不要吃精制糖 这几乎对其他所有事情都是不利的，因此，吃精制糖还有一个额外的“好处”，那就是加速老化过程并使头发更快变白也就不足为奇了。 不要抽烟 如上。几年前，在芝加哥进行的一项研究发现，吸烟与30岁之前变老之间存在直接的联系。 别忘了阳光 毛囊中含有维生素D，“因此，维生素D可以使白发变白也就不足为奇了，”Sara说。“每天在裸露的皮肤上晒20分钟，以增加维生素D。” |
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