衰老的主要迹象之一是头发变白。虽然有些人学会了坦然面对衰老,但头发变白也会令人不安。 麦麦建议,头发变白,尽量不要使用染发剂,因为染发剂含有大量的化学元素,其实调节你日常的饮食习惯,是可以逆转白发的,特别是多吃以下四种食物。 1. 鸡肉 鸡肉含有丰富的蛋白质和特定的B族维生素,如B6,B12和叶酸,以满足您每日对维生素B的需求。 2.虾 在补救头白方面,虾可谓“超级食物”。与其它海鲜一样,虾是锌的有效来源,有助于保持头发的颜色和光泽。 同时,虾还为您提供ω-3脂肪,对您的头发和心脏有益。值得一提的是,这里的虾不包括:小龙虾等甲壳纲螯虾。 3.核桃 众所周知,坚果营养丰富,在保持头发颜色方面,核桃是最好的选择。核桃富含铜,这有利于黑色素的产生,使头发乌黑亮丽。 4. 西蓝花 许多蔬菜都对你的健康有益,但如果你特别担心头发变白,大力建议增加每天的西兰花摄入量。 很多人讨厌吃西蓝花,但它提供叶酸,这对健康的头发非常重要。其它作为叶酸良好来源的蔬菜是芦笋、豌豆、扁豆。 总之,重要的还是强调健康,戒除有害的习惯,如摄入过多的精制糖、酒精以及吸入过多的香烟。这些习惯会对你的身体系统造成重大伤害,从而加速衰老过程。 |
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