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昨天12:49 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。虽说现在的年轻人们大多数都有熬夜的习惯，不过随着人们对于健康意识的提高，也渐渐的明白了长期熬夜对于我们的身体会有着很大的伤害，那么“最佳睡眠”是什么时候？每天“这个点”睡，身体会很感谢你！ 首先，针对入睡困难的人该怎么办？ 有一部分人虽然上床时间不晚，但是要很久才能够睡着，针对这样的人群，平时应该最好有一个比较固定的上床和起床时间，长此以往让自己的身体形成一个生物钟。并且平时睡觉还要有一个比较健康的姿势，这样能够让自己更加放松，人也更容易能够进入睡眠状态。 其次，人最佳睡眠点是几点到几点？ 通常情况下人们应该在晚上十一点前就已经进入了睡眠状态，并且这种状态最好能够持续到第二天早上六点。只有在这个时间点处在睡眠状态，才能保证人的器官能够得到有效的休息，才能够更好的发挥应有的功能。总的来说，成年人平均每天的睡眠时间应该能够达到八小时左右，而老年人也应该至少能够达到六小时。 最后，实际情况可以灵活应变，只要能够保持八个小时的睡眠即可 并不是说所有人都要严格按照这个睡眠时间点来，有的人由于工作和生活习惯等的原因，要偶尔熬夜等，可能在晚上十一点的时候并不能够上床入睡。虽然这个时间点没办法入睡，但是也应该尽量提早睡眠时间，尽量不要超过十二点，并且还要保证能够拥有八个小时左右的睡眠时间。这样的话，人的身体才能够得到修复。 |
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