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脑梗又叫“中风”，在医学上被称之为“缺血性脑卒中”。近几年，脑梗的发病率呈逐年上升的趋势，因其致死、致残率极高，很容易威胁患者的生命，影响患者的生活质量。 医生警示：预防脑梗，饭后要避免这4件事 1：吃饱就运动 “饭后百步走，活到九十九”。事实上，刚吃完饭是不适合运动的，随着年龄的增长，心脏功能会发生退化、血管也会硬化。如果在饱腹状态运动，不仅会影响消化功能，还会引起血压波动，增加脑梗的发生风险，因此建议在晚饭1个小时后再运动。 2：吃饱就睡 刚吃完饭时，胃部处于充盈的状态，血液也会流向胃部，以便于食物的消化吸收，导致脑部血流量减少。如果这时躺下睡觉，会减慢身体代谢速度，脑部的血液更少，就会引起脑供血不足，诱发脑梗。 3、饭后抽烟 经常吸烟的人，常说的一句话就是：“饭后一支烟，快活似神仙”。饭后抽烟对身体的伤害是加倍的，此时人体的胃脏处于活跃的状态，身体的消化 吸收能力也比较强。此时抽烟，会增加身体对有害物质的吸收。香烟中的尼古丁会破坏血管壁，使得血管壁收缩异常，加快动脉粥样硬化，增加脑梗发作的几率。 4：吃饱就洗澡 刚吃过饭，体内各个器官的血流量都会减少。这时洗澡，全身的血管都会发生扩张，皮肤的毛孔也会全部打开，会使血流突然加速或导致血管收缩，增加猝死的发生率。 常做两个小动作，促进血液循环，减少血管堵塞的风险 动作1、踮脚 踮脚时，小腿肌肉会有规律的收缩与舒张，对血管产生刺激。方法：将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟即可。 动作2、转手腕 转手腕会刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。方法：两脚与肩同宽，上身正直，两手侧平举，再慢慢立腕，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。     |
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