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有糖尿病的人都知道，只要控制好血糖，糖尿病也没有想象中那么可怕，但是最可怕的不是糖尿病，而是得了糖尿病之后为了控制血糖而忌口，每当你想吃东西的时候，你的脑海中都会回想着一句话：小心血糖！于是再美味的食物也跟你无缘了，吃东西跟打仗一样。但是糖尿病是不是什么都不能吃呢？也不是，大家都知道，糖尿病患者是可以喝牛奶的，牛奶的含糖量低，富含蛋白质和钙，非常适合糖尿病患者，但其实还有一种食物比牛奶更适合，那就是酸奶！ 为什么酸奶比牛奶更适合糖尿病患者！ 1、有利于控制血糖 调查发现，酸奶在加工过程中加入了一定量的糖，所以就有不少糖尿病患者担心，含糖的酸奶不利于血糖的控制，其实不然，酸奶中含有一定的钙物质和乳酸菌，仍然属于低糖食品，每天喝一杯酸奶反而能促进消化和吸收，加快血糖的代谢，减少患上2型糖尿病的几率，还能帮助控制血糖。 2、是乳糖不耐受患者的福音 有一种人群，空腹喝牛奶就会拉肚子，但是像酸奶这类就不会，这是因为酸奶在它发酵的过程中，就已经把这群人原本不耐受的乳糖大量分解了，所以即使是空腹喝酸奶，也不会有拉肚子的症状。 3、有利于控制自己的体重 糖尿病患者，隐形因素是要控制血糖，显性因素就是要控制体重，在吃饭前的30分钟，饮用一杯酸奶，既能满足人体营养需求，容易有饱腹感，而且糖分的含量还比较低，既能控制体重，又能控制血糖，一举两得。 4、有利于肠道健康 研究表明，肠道的菌群如果失去平衡，会在一定程度上影响人体的胰岛素的抵抗，从而导致慢性病，但是酸奶中含有的乳酸菌，能帮助改善人体肠道，所以说每天饮用一杯酸奶，可有利于身体健康。 5、补充人体所需的钙质 适量喝一些酸奶，还可以在一定程度上帮助糖尿病的患者补充人体所需的钙质，因为糖尿病患者因为内分泌激素出现了一定的紊乱，从而导致人体原本所需的钙质不足。 上述种种，都清晰的陈列了糖尿病患者饮用酸奶的好处，但是有一点需要注意的是，糖尿病患者饮用的酸奶应是原味低糖的酸奶，而不是一些酸奶型饮品。酸奶型饮品一般都加入了很多糖分，喝了更易升高血糖。另外，喝酸奶一定要把握好量，适量即可，过犹不及，不然也是很可能引发血糖升高的。 |
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