头顶球不要慌——杨晨大神教你头顶后退步伐

有这样一个现象：球友们很怕对手推自己的头顶位置，这因为我们都习惯了往前行走，而面对后面的球往往采用后退式移动。

这也是广大教练讲得最多的。

那今天我就教大家一些主流的头顶后退步伐。

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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

第一种

左脚要进行五十度的旋转

左脚就像圆规的中轴一样转动

球拍带动身体快速形成侧身

只要头顶球过来就要先转身

左右脚同时启动

打完球之后重心向前进行连贯

第二种

先通过两到三次垫步

然后再进行转身把身体侧过来

同样是球拍带动身体

一定要快速启动才可以移动到位

调整重心连接下一拍

这种步伐在女双当中经常使用

还有安塞龙在比赛中

也是通过这种垫步移动

第三种

早期运动员经常使用的交叉步

启动后右脚后退一小步进行转身

然后左脚向右腿并一步

再发力起跳击球

击球后重心向前

进行回中

小结：以上教大家的步伐，纯属靠个人感觉，喜欢哪种就用哪种，羽毛球有趣的地方就是它有多样性，一百个人会有一百种不同的动作，没有永远的规范性，羽毛球这项运动就是这么的独特。

请大家勤加练习，一定会有意想不到的收货，大家一定要记住步伐是羽毛球的灵魂。 今天的教学到此结束，感谢大家的支持，谢谢你们！

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