健康知识 | 补钙有一套“加减乘除法”，照着做提升身体“含钙量”

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每日钙摄入量为800~1000毫克。现实却是，国人平均每天仅摄入364.3 毫克钙，不足推荐量的1/2。缺钙可导致骨质疏松、牙齿脱落，还会妨碍人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能。这套补钙的「加减乘除法」，照着做让补钙效果翻倍。