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每个人都有情绪。 情绪没有好坏，情绪都有正向需求。 情绪是一种反馈。代表着情绪的主人对事情、对人、对世界的一种反馈，促进着一种成长。 特别当我们不说话的时候，情绪代表了一切。（我想起我不说话时的样子，真的需求太明显啦。） 人们给情绪分了类，正面情绪，很多人选择靠近；负面情绪，很多人会想远离。 情绪的背后有哪些意图呢？ 比如说： 生气：问题更容易解决；正向意图：重视。 恐惧：助于提高敏锐度，正向意图：保护。 悲伤：敢于表达自己。 讨厌：反思。正向意图：重新选择或改变。 如何对待情绪：当局者迷，旁观者清。要提醒自己从情绪里走出来。 我常常运用的内观法就是，“觉察自己当下的感受即情绪。只是停下来观察它”。是一种把自我从情绪中分离出来的方法。情绪它会生也会灭，灭了又生，生了又灭，只需要观察它，就会慢慢冷静下来。悦纳所有的情绪。 对待别人的情绪：探究情绪背后的需求。 对待自己的情绪：谢谢你提醒我，你需要什么呢？ 唯有不断修炼，经历它。悦纳它。拥抱它。化解它。  |
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