【公众眼讲堂】眼睛经常干涩疲劳要怎么办

作为一个上班族，我们每天基本上都要对着电脑长达8小时及以上。面对这种工作环境，我们经常会感觉到疲劳不适，精神力不能集中，还总是出现失眠的症状!其实，这些症状就已经预示着我们的身体进入了亚健康状态。新一代的亚健康包括：电脑眼、屏幕脸、鼠标手、弹簧腰、沙发臀、空调肺以及玻璃胃。虽然我们对健康重要性的认知度有了很大的提高，日常生活中的“亚健康”状态也已深入人心，但却很少人注意到眼睛也会有“亚健康”!

当我们间断出现轻度头疼，肩背酸困，眼睛疲劳，视物模糊，双眼干涩、痒，更当我们在电脑前时间长了出现双眼酸困、畏光、流泪等状态时，就是敲响了眼睛亚健康的警钟!这时,如果我们没有留意或采取相应治疗，可能干眼症，结膜炎，白内障，青光眼，视网膜黄斑变性等疾病就会接踵来“折磨”你。那么，我们应该如何有效的缓解眼睛疲劳呢?

一、如何有效缓解眼睛疲劳？

1.使用滴眼液

滴眼液是很直接常用的方式，使用滴眼液不但能缓解眼疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生，但是要注意每天最好不要超过5次，开瓶的眼药水只有一个月的使用期限。

2.眼部穴位按摩法

用手指按摩眼部四周，主要是按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三大穴位，这样对缓解眼睛疲劳很有帮助。

3.远近交替观看法

先看三分钟的远方，然后再看1—2分钟的手掌，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4.眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。每天特意地眨眼300下，不仅能清洁眼睛，还能给眼睛做一个小小的按摩，经常眨眼还能有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等症状，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

5.给眼睛溅些水

如果感觉到眼睛有灼烧感，那么你可以上洗手间给眼睛溅少许的冷水，等水慢慢干后再回办公室。

6.调整电脑屏幕法

电脑屏幕太亮或太暗都容易造成视觉疲劳。我们调整的时候可以根据周围的影响来设置，环境明亮时，明度可调高;环境昏暗时，明度可调低。反正直观的视觉感受就是“不刺眼、不暗淡”。

二、缓解眼睛疲劳的三个误区

误区一：眼睛疲劳后，睡个觉就行

其实，青少年儿童的眼睛也容易发生疲劳。但是，很多家长却认为孩子的视力疲劳是很容易恢复的，以为睡一觉后疲劳就自然就好了。但这个观是错误的，因为每个人的眼睛都有一个平衡点，长期的视疲劳就会造成睫状肌的痉挛，造成近视的发生。

误区二：小孩看物体清楚，视力就没问题

很多家长认为只要孩子看屏幕清楚，眼睛就没有问题。其实，我们有两个眼睛，只要我们有一个眼睛是正常，那么孩子在看东西都可能会很清楚。这其中就很容易耽误某个有问题的眼睛接受治疗。

误区三：眼睛疲劳就滴抗疲劳眼药水

抗疲劳眼药水确实能够缓解眼睛疲劳，但是却不能过多的依赖眼药水。因为长期使用抗疲劳滴眼液反而会伤害我们的眼睛。