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小雪大雪紧接着到来， 说个动物冬藏都会用到的原始一招——冬眠。 动物冬天会冬眠来收藏自身的精血， 咱们作为高级动物——人， 该如何利用这股冬气， 收一收，藏一藏？ 睡一个好觉，能解多少毒？ ▼ 前段时间，看到一个最新研究说，科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑、解毒”过程： 红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。 而这只有在睡觉时才能实现。 “好睡眠不仅是大补，还是大排毒。”的认知终于深入人心。 但如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除毒素的。 “熬夜会变笨”是真的！ 睡一觉神清气爽，中医的说法是因为在睡眠的过程中，“人卧则血归于肝”，身体的肝胆肾系统一直在解毒、修复、回血。 其实中医早在几千年前就有了这样的认知。如今有了“科学”证实，我猜大家熬夜时底气就没那么足了吧？ 睡眠期间各脏器逐次修复。。 ▼ 晚上21：00-23：00，三焦经修复期。 宜先睡眼，后睡心。如果这时段长久得不到休息，长久容易三焦淤堵，火大，火不归元。 晚上23：00-凌晨1点钟，胆经修复期。 这段时间不好睡，是胆的问题，胆经寒，或湿热，都容易扰到睡眠。 凌晨1-3点，肝经修复期。 这时段易醒，不好睡，是肝经的问题，可能肝经有堵塞，或者湿热。 凌晨3-5点，是肺经修复期。 这时段易醒，不好睡，是肺经的问题，可能肺经有堵塞，或有外邪要排。 几千年来，中医一直认为睡眠是身体的深度排毒，而且是逐次修复各脏器的过程，虽然没有这个“脑脊液”的科学部分，但颇有一套完善的理论。 ▼ 心主神。 白天要工作，神当精神则精神。 夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。 那么到了夜晚睡着之后，人的神会潜藏在那里呢？ 清代名医石寿棠把人的寤寐过程，归纳为4个阶段： “人之神，寐则栖肾，寤则栖心。将寐在脾，熟寐在肾；将寤在肝，正寤在心。” 看上文的关键，人的神，睡着了之后，就会潜藏在肾。 尤其是熟睡的时候，肾的修复力会如有神助。 ▼ 肾只在晚上21-3点，人体进入收藏、睡眠的时候才当班，行使造血、生髓功能。所以是一个妥妥的“深度睡眠功能器官”。 能冲刷大脑毒素的“脑脊液”，俗名龙骨（脊椎）水，它的充盈也离不开肾髓系统的补给。 人睡眠时候由肾所主，阳气收藏，如日入于地。所以“熟寐（睡）在肾”。 补肾的方法千千万，我只要你记住最关键的一个，那就是每天晚上都睡一个好觉。肾阴肾阳一起补，肾精自足，还有比这更好的方法吗？ 熟睡的另一个排毒点，是超级养肝血 ▼ 夜卧则血归于肝。 肝脏是藏血器官，科研实验中人睡着之后，血液从大脑流出“归于肝”，脑脊液得以进大脑清洗； 回血之后的肝脏，和与它相表里的胆经，在夜晚过滤血液、排肝胆毒，为第二天的供血、消化工作做准备。 人醒之后，人体各部门由静转动，肝脏就会向外供血，所以“将寤（醒）在肝”。 养肝血的好，是整个人会变得明润起来。 现代人的生活习惯， 可以说就是一个大型耗肝血现场 ▼ ❶ 经常熬夜——晚上11点～3点不睡，肝胆排毒的黄金时间，就回不了血。此时不睡则肝胆火起。 ❷ 睡眠不足——回血时间有限，长期耗散。 ❸ 用眼多，电脑手机看得多——肝开窍于目，如此肝血日夜得不到休养。就会出现： 眼睛干涩、红肿、见风流泪、容易犯困、疲劳、头痛眩晕、烦躁、失眠等毛病。 人老，眼先花，人老的一个标志，真的就是肝肾虚亏眼花花。从大量涌现的无精打采眼神呆滞的年轻人就可以看出——咱们现代人到底有多缺睡。。 能在一夜之间对抗衰老，下垂的， 能养肝血、补肝肾这种原始精力的， 不是贵价面霜、不是各路神药， 它永远只能是一个安稳、香甜的睡眠。 如果万不得已要熬夜的话，那也是熬下半夜吧。 亥、子、丑时（21-3点），三焦经、肝胆经当令，是最重要的排毒、回血时间，不睡的话人就难以“复命”。 熬前半夜叫”熬夜“，熬后半夜（4、5点以后），就叫”跟古代皇帝同一作息“…… 科研发现，大脑在“深度睡眠阶段”（通常在前半夜）发出的慢波“指挥”了脑脊液的清洗运动。 从人体的生长、解毒、修复出发，咱们也是一定要睡好前半夜的。 深度睡眠能“还精、蓄养阳气”，所以人睡好了会倍感神清气爽。 中医过去把它归类在肝、肾系统下，感谢科学家如今提供了补充性的最新发现，深度睡眠带动的脑脊液冲洗是大脑独有的排毒功能，这项研究结果使我们对于睡眠的认识更加深刻。 希望今天的解读，能小小督促大家尽早赶羊回圈吧！ |
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