平时我们在洗澡的时候，通常都是简单清洗完毕，甚至有些人是随便的冲一下水就完成，殊不知有些部位洗澡时多洗几次，多做几组动作，就会越有利于身体健康。
今天我们就来分享一个洗澡时可以做的保健动作——搓脚底，常常揉搓按摩脚底，可以帮助疏通十二经络，有利于壮肾培元。涌泉穴，属足少阴肾经。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴。 
中医认为，每次按摩涌泉穴，都可以帮助打通十二经络，轻轻点按揉搓，能使涌泉穴能通过经络传递作用，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。多多揉搓脚底，可以活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，行走有力等。并且揉搓脚底这个动作，不仅洗澡时可以多做，其他时候也可以做，比如睡觉前的时段。每晚在睡觉前，左手搓右脚，右手搓左脚，以20分钟左右为宜，搓到脚底发热，这样可以缓解疲劳，有助于睡眠。
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