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高血压，是诱发多种心脑血管疾病的'导火索'。 血管长期处于高压状态下，会加速动脉硬化，影响血液流动，增加脑梗、心梗等发作风险。 据统计，我国已经确诊高血压的患者人数高达2.45亿。 血压高的人，早起不要做 3事 第1件，起床不要太快 人在睡眠时，血压较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分患有晨峰现象的高血压患者。 起床过快过猛，可能会造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。 也有部分高血压患者，由于动脉硬化等因素，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。 第2件：排便不要太用力 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增加，血压会更快的升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，稍一用力就可能导致脑血管破裂出血。 出现大便干燥、 排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。 第3件：早起不要吸烟 早上刚醒来，迷迷糊糊的，不少烟民会选择这时候吸一支烟来提提神，的确如此，烟中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦。 但是早上起来其实是不适合吸烟的，会有健康隐患。 尤其高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高、 还容易导致血管壁增厚、变硬，血栓，继而导致心梗、脑梗等严重疾病。 高血压'祸根'不只是盐，少吃3白，多做3事，胜吃一把降压药 少吃3白 第1：白盐 调查研究显示 ，食盐的摄入量与高血压成正比，日均摄盐量每增加1g，平均血压上升2mmHg。 食盐的主要成分是氯化钠，钠摄入过多，潴留在体内，会引起血流量增加。 同时细胞内外钠离子过多可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞就会变得肿胀，血液流经时内外阻力增加，血压升高。 第2：白酒 饮酒以后，酒精经过代谢，乙醇经过乙醇脱氢酶的作用代谢成乙醛，乙醛经乙醛脱氢酶的作用代谢成乙酸和水。 乙醇和乙酸对人体都没有什么活性，而乙醛则不然，饮酒后面红耳赤、心跳加速、头晕头痛等，都是乙醛在作怪，它会导致血管收缩、心率加快，血压升高。 同时，酒精会不断刺激血管壁损伤，加速脂质沉淀，促进动脉硬化，增加血管疾病的发作几率。 第3：肥肉 肥肉含有大量的油脂和胆固醇，长期食用，会导致脂质沾黏在血管壁内，加速动脉硬化。 同时，血管弹性减弱，血流外周阻力增大，从而导致血压升高。 多做3事 第1件：多喝玲雁菊花 高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。 玲雁菊花，是降血压的能手，它含有丰富的Anti-Oxidants及植物甾醇。坚持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂质，增加血流量，减少动脉硬化的形成，并结合植物甾醇起到双重降血压的作用，帮助预防心脑血管疾病。 第2件：多保证睡眠 生活节奏加快，夜生活不断丰富，熬夜成了很多人的习惯。 但是高血压的人，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠。 睡眠不足，会导致体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。 尤其是冬季，天气冷，血管会异常收缩，此时做好早睡晚起，对身体健康有积极的作用。 第3件：多测量 血压随着人的心情，气温环境等因素的影响波动比较的大，基本上每天都不大一样。 提醒在监测高血压时一定要多次检查，不然就可能会出现失误，导致血压测量不准。 所以一定要反复多次检测，这样才不会出现什么差错。 血压测量什么时候最准确？ 测量血压最佳时间是早晨起床后一个小时内，或晚上休息前测量。 如果是在早上测量，要在排尿之后早餐之前进行，如果患者平常服用降压药，那么需要在服降压药之前测量； 晚上测量，最好在睡觉之前进行，保证身体跟心情都处于平稳状态，这样得到的数值才是准确的。 如果每天都测量，一定要固定时间，在每天的同一时间段进行。 · |
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