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“养生十六宜”是先人经过长期实践总结出来的行之有效的养生方法。十六宜即发宜常梳;面宜多擦;目宜常运;耳宜常弹;舌宜舔腭;齿宜数叩;浊气宜常呵;心宜常静;背宜长暖;胸宜长护;腹宜常摩;肛宜常提;肢宜常摇动;足心宜常搓;皮肤宜常干浴;便宜禁言。 发宜常梳是指每天用木梳每日梳头3-5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。面宜多擦是指用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。目宜常运是指要经常转动眼球，每个转动方向可作2~4个节拍，可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。 齿宜常叩是指叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。丘教授在空闲休息时，让常常上下两排牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续数十下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿;可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，坚持这种方法可能有效防止牙周病。 |
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