1 睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2 枕头过高 从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。太低容易造成落枕；过高，会影响呼吸。
3 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
4 蒙头睡觉 蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5 储存睡眠 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6 透支睡眠 有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。
这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
如何拥有良好睡眠？ 这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。
1 十指梳理法 以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。
手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。
2 足底按摩法 失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。
3
后半夜易醒多为肾精亏虚,填固肾精也很关键
当然，好睡眠最关键的一步还是
早点关掉手机和电脑！
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。太低容易造成落枕；过高，会影响呼吸。
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。
这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。
手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。
失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。
后半夜易醒多为肾精亏虚,填固肾精也很关键
当然，好睡眠最关键的一步还是
早点关掉手机和电脑！
