红薯加“它”一起熬煮，营养健康还补钙，做法简单，老少皆宜！

冬天的温度真的是越来越冷了，冬天里很多人都不愿意出门的。早上出门被风吹得全身冷飕飕的，所以冬天是最适合养生滋补调料身体的最佳时间！有的人以为在冬天里吃羊肉和牛肉是最滋补的，但是经常性的吃肉类食材非常油腻的，其实大家在冬天里注意下饮食就会事半功倍的。例如红薯加“它”一起熬煮，营养健康还不补钙，做法超级简单，老少皆宜！

在冬天里有很多预防抗寒的食物，食物原本就有一定的产热效应！那是在冬天里，这些食物我们人体吸收是最好的。不知道在你心里你最喜欢喝的粥是什么呢？其实在我们生活中，有很多营养健康的粥类。今天给大家介绍的同样也是一种粥，冬天多吃这样的粥营养健康，一点都不比人参差的！

这种粥就是红薯小米粥，相信红薯是大家非常熟悉的食物。很多人以为红薯很便宜并没有什么营养价值，这样想是错误的。红薯富含的维生素和纤维素，钙物质和磷等多的营养矿物质元素。红薯还可以让我们的身体保持血管的弹性。老人和小孩吃红薯的话，对身体非常有好处。也许很多人认为红薯吃多不容易消化，还会变胖！

如果你有这样的想法，那就大错特错。现在的红薯已经被大家看作健康减肥食材，热量只是大米的1/3左右。小红书里边富含的果胶和纤维素，对于减肥是非常有疗效的！逐渐就被转化成脂肪，不用担心多吃红薯会容易发胖。同样小米也是我们家每户必备的食材，因为小米有丰富的蛋白质和钙，铁很多的营养成分维生素!

小米属于偏碱的食物,生活中多喝些小米粥，小米属于自带产热的能量！对人体的碱酸可以达到一定的作用，接着就把这个红薯小米粥的做法告诉大家。当然原材料也是非常简单的，小米适量和红薯1个，白糖喝枸杞，水！只要提前把小米和枸杞清洗干净，用水浸泡。把红薯叶清洗干净切块，去皮作为备用。

全部工作做好以后，中倒入适量的水，红薯和小米全部放入。大火煮开以后，调成小火大概煮30分钟左右就好！熬煮的过程里要不停的搅拌，不然容易糊了。继续放入白糖和枸杞，糖的量根据自己口味来放，继续熬煮一两分钟就好了。所以红薯加小米一起熬煮，做法还简单，老少介意哦！营养健康还补钙哦！