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醋小溜： 早餐日常的要求不高， 一是简单快手， 二是美味，三是清淡健康些。 今天的篇幅比较短， 大家进这篇文章前输入搜索“早餐”。 会得到更多早餐做法。 Part1<豆浆粥> 【材料】
【做法】 1、买一些淡豆浆，或自己在家打一杯豆浆，如想要更好的口感，可滤去豆渣。2、豆浆、大米、小米，按比例3:1:1，放入电饭煲中，按煮饭键。不加小米的话，就替换等量大米。 3、一般煮30分钟左右即可。醇香养胃又营养，可以加海苔丝和咸蛋黄提升口味。一不小心就做好了。 Part2<酸奶红薯泥> 【材 料】 黄芯红薯*1个 酸奶*1盒 【做 法】 1、红薯上锅蒸熟，去皮压成泥。（如果感觉比较干可适当放些牛奶或淡奶油，我感觉这种黄芯红薯很湿软，就没放） 2、压好的红薯泥整形，如果整不好，可又借助保鲜膜，然后放小碗里，再扣出来即成型 3、在红薯泥上淋上酸奶即可。喜欢的话，可又适当放些坚果碎或葡萄干等
Part3<燕麦米南瓜粥> 【材 料】 南瓜*150~200g 燕麦米*50g 清水*适量 【做 法】 1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用
2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）
3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上
4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可
Tips 什么是燕麦米 燕麦米是裸燕麦与粳米结合的产物，但是其营养价值与燕麦是相同的煮熬燕麦米分两种口感： 1、一种是刚好熟的口感，口感软香有咀嚼麦仁的感觉。 2、另一种就是熬煮到米仁暴开啦，样子很像爆米花，口感更软糯更适合老人吃。这款小粥也很适合加班熬夜的人做夜宵，保证吃了不会发胖并且第二天起床也不会回为因为熬夜而导致便秘。 煮粥 1、这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g。 2、燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。 涨知识 1、南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。 2、适宜于胃病患者南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。 3、经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 更多早餐的做法 进这篇文章前输入搜索“早餐”。 会得到更多早餐方子！
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