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腰酸背痛，现在已经不是中老年人的“专利”了。不少人年纪轻轻，却已没少尝过这种滋味，有时甚至正常弯腰、转身都困难。具体说来，这可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等问题引起的，也有可能是因为平日过累、受寒等原因。  图片发自简书App 要想缓解腰部不适，平时保持正确的姿势，养成好习惯，这是最基本的要求。除此之外，按一按、灸一灸、刮一刮身上一个“养生窝”，不仅能缓解腰背痛，还能起到祛湿的作用。  图片发自简书App 这个“养生窝”就是腘窝。腘窝在哪儿？就在膝盖后方的凹陷处。 腘窝横纹的中间点，是委中穴。经常揉一揉，能缓解腰背部不适，也适用于日常预防保健。 有条件的，也可以试试艾灸法和刮痧法 艾灸法，直接对着腘窝或委中穴艾灸即可，每天一次，灸10~15分钟，灸至皮肤出现红晕。 刮痧时，先在刮痧区或穴位上，涂抹刮痧油（或食用油、润肤露），刮痧板应与皮肤成约45度，从上往下，单方向的刮拭。每侧穴位刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度。  图片发自简书App 艾灸或刮痧时，注意事项： 艾灸、刮痧后，身体要保暖、防风，四小时内不宜洗澡，洗澡不宜冷水。 艾灸、刮痧后，多喝热水，清淡饮食，避免进食生冷、辛辣及刺激性食物。 饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后，不可以艾灸和刮痧，低血压、特别怕痛的患者轻刮。 再次刮痧时，需在前次痧疹消退后进行。 |
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