目录一、不要谈糖"色变" 1 你是谈糖"色变"的一员吗 2 治好糖尿病大有希望 3 下定决心才能战胜糖尿病 4 原来糖尿病没那么可怕 二、生活中降糖有妙法 1 控制饮食，远离"甜蜜家园" 2 吃法的对与错 3 "吃"对食物，筑起坚固防线 4 选对营养素，轻松降血糖 碳水化合物 蛋白质 膳食纤维 脂肪 钙 镁 锌 铬 三、八种食物降血糖 1 八种降糖水果 草莓 苹果 无花果 梨 木瓜 桃子 柚子 杨桃 2 八种降糖蔬菜 苦瓜 洋葱 大蒜 番茄 芹菜 丝瓜 萝卜 莲藕 3 八种降糖谷类 荞麦 黄豆 黑米 薏米 麦麸 赤小豆 豇豆 绿豆 4 八种降糖肉类 牛肉 兔肉 鸡肉 鸭肉 猪肉 鹿肉 鹅肉 鹌鹑 5 八种降糖水产品 黄鳝 鲤鱼 鳕鱼 紫菜 海带 6 八种降糖干果 榛子 杏仁 核桃 腰果 葵花子 黑芝麻 7 八种降糖中药 人参 山药 玉竹 石膏 黄连 桑白皮 知母 8 八种降糖茶饮 红茶 绿茶 枸杞茶 金银花茶 莲子心茶 |
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