脾胃病是吃出来的，这四个饮食坏毛病要马上改

   本  期  导  读    

这些吃的坏毛病，你有犯过吗？

民以食为天，吃对可以养人，吃错也可以伤人。

李东垣《脾胃论》曰：「百病皆由脾胃衰而生」。人每天都离不开吃，饮食习惯如果有一点点的不合理，对身体影响很大。说白了，现代的脾胃病，多半都是吃出来的。

想要不得脾胃病，寿命更长，要避开这四个饮食坏毛病。它们不仅损伤脾胃，影响脾胃的运化及吸收，消化不了还进一步变成湿邪、热邪、痰邪，成为重要病因。

下面咱们一起看看哪四个吃出来的坏毛病非常伤脾胃。

吃的量异常

吃的量异常，一般有过饥、过饱两种情况。

过饥，即吃的量不够，不能维持人体生命活动所需要的能量，即由于吃得过少，脾胃生成的气血也减少，久则出现乏力，消瘦，头晕，脸色苍白，心慌，气短，手足不温，怕冷等症状。

生活中多见于为了减肥的女性，为了苗条的身材，吃得甚少，久而久之，使得脾胃运化的水谷精微变少，气血生化无源，出现气血不足。更有甚者，脾胃属土，出现土虚不运，水泛为痰，则可能成虚胖。

过饱，即吃的量过多，超过人体脾胃运化能力，容易饮食停滞，损伤脾胃，导致消化吸收功能障碍，往往会出现脘腹胀满，或疼痛拒按，嗳腐吞酸，口臭，牙龈红肿疼痛，呕吐泄泻等症状，还容易产生湿热，造成肥胖。

此外，还有一种是由于饱饥失常，一般多见小儿，原因是小儿脾胃功能较弱，且自己没有自控能力，吃得过多而不自知，容易被饮食所伤，出现面黄饥瘦、精神萎靡、毛发干枯等症状。

吃的内容偏嗜

吃的内容，即是我们吃的食物种类。食物与中药一样，有辛、甘、酸、苦、咸五味之分，不同的食物、不同的味的功效不同，对人体的作用也不相同。如果出现食物的偏嗜与五味的偏嗜，日久均可致病。

食物的偏嗜

最常见的是荤素上的搭配失调。由于现在生活条件好了，肉类食物的比例在加重。特别是过食肥甘油腻厚味的食物，会生「痰」、「火」，出现血脂升高，肥胖等病症。

五味的偏嗜

中医认为，五味入五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，以此保持机体的阴阳平衡。

但是，如果长期偏吃某种食物，会使该脏腑机能偏盛，久而久之则破坏脏腑之间的平衡，导致脏腑病症。

比如味过于甜，容易伤脾，损伤其运化功能，则可能会出现代谢性疾病，比如糖尿病、肥胖等。

此外，饮食不洁也会致病，有不少胃肠道疾病是由于饮食不洁净所致，比如腹泻、痢疾等疾病。

吃的时间不定

我们经常说一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的饮食习惯，正常人到了吃饭时间，即使是不饿，也应该适当喝水或进食。

唐朝的孙思邈在《备急千金要方》提出要：「先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。」这是保护脾胃不受损伤的重要习惯。

过时不吃，容易出现过饥，脾胃没有水谷消化，无法化生气血。

而现实生活中，医生、长途司机等因为长期职业关系不能定时进食容易造成脾胃病，比如慢性胃炎、胃溃疡等。

吃的速度过快

吃的速度也非常重要，吃过快容易在不知不觉中摄入过多食物，造成肥胖，而且食物没有充分咀嚼，加重了脾胃的消化负担，需要消耗更多的能量来消化食物，当能量不足无法支撑脾胃的消化功能时，出现腹胀腹痛、灼热、嗳气等症状。

而且无法消化的食物，容易变成痰湿，造成肥胖。

这种多见于现在的上班族，为了上班赶时间，狼咽虎吞，甚至有些边走边吃，这样最容易伤脾胃了。

综上所述，可知脾胃病大多是由于吃得不对引起的。中医认为，脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」，脾主运化，胃主受纳腐熟水谷，二者关系密切，脾胃的健康关系我们身体的各个方面，可以说是牵一发而动全身。

因此，「吃对」显得非常重要，如何吃才对脾胃最好？

✦  4个饮食原则吃对养脾胃 ✦

其实不难，遵守以下四个原则即可。

1.不挑食，五味平衡

2.食物干净，不发霉

3.三餐定时，细嚼慢咽

4.吃不过量，七分饱

吃的内容：吃不挑食，丰富多样，食物五味平衡，人体所需精微无偏颇；食物清洁不发霉，不吃过夜菜。

吃的时间：早、中、晚餐必须定时，尽管不饿，也适量吃点。

吃的速度：细嚼慢咽，推荐咀嚼36下才咽下去，有助消化。

吃的量：不过量，以七分饱为宜。

那除了吃，还有其他养脾胃的方法吗？有，那就是动，微动则生阳，用运动来养脾胃的阳气。

仙人揉腹法是调养脾胃很好的选择。

✦  仙人揉腹法 ✦

仙人揉腹法是清代年间有一个叫方开的人所创，相传此人坚持揉腹法，一百来岁仍中气十足，健步如飞，这个方法可以打通人体的中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非同一般，故名「仙人揉腹法」。

中医认为，「背为阳，腹为阴」。腹部又是脏腑的「住所」，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器都分布在这里。因而在《厘正按摩要术》中，把腹部比喻为：「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。

人体的腹部，又汇聚了任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络。

图出自28天中医脾胃调理营

而揉腹的时候，从上脘揉至下脘，揉至丹田，打通了人体的中焦脾胃、下焦肝肾，联通整个腹部的经络，暗含了「以后天（脾胃）补先天（肾），以后天助先天」的调养原理。

每天坚持仙人揉腹法，不仅可以调理脾胃，调和气血，还可以培补元气。

仙人揉腹法操作要领：

洗完澡以后，穿宽松的衣裤，注意保暖，仰卧在床上，全身放松，然后开始。这个仙人揉腹法全部有八个动作，依次为大家介绍一下。

第一式：按摩心窝部

两手缓缓上提，两个手的中三指（食指、中指、无名指）对接，以指腹按在胸前心窝部位，顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次，然后再逆时针按摩 21 次。

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

手形不变，由心窝开始，一边顺时针按摩一边往下移，直到耻骨联合处，两手再从耻骨联合处向两边分开，一边按摩一边向上移动，回到心窝处，两手交接而止，循环共做21次。

第三式：推按腹中线部位

指形不变，分开并行，由心窝部位延腹中线向下按推，直至耻骨联合处，共21次。

第四式：右手绕脐腹按摩

以右手掌按在腹部，掌心对准肚脐眼，按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式：左手绕脐腹按摩

以左手掌按在腹部，掌心对准肚脐眼，按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第六式：推按左侧胸腹

左手做叉腰状，置于左边胁下腰肋处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟处，连续推按 21 次。

第七式：推按右侧胸腹

右手做叉腰状，置于右边胁下腰肋处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟处，连续推按 21 次。

第八式：盘坐摇转

改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，分别轻按在两膝上，全身放松，上身微往下俯，进行缓缓摇动。先按顺时针方向摇转 21 次；然后再按逆时针方向摇转 21 次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。

将第一至七式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各 21 次，做完前面各式后，再双盘而坐片刻。双盘有困难者，也可采用单盘或散盘坐姿势。

注意孕妇不宜操作。