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对于生活在俗世的你我来说，不开心的理由简直一抓一大把。上班堵车迟到，不开心；中午点外卖被超时，不开心；快下班了被领导抓去开会，不开心……也有的时候，不开心也会毫无缘由，就像歌中所唱：不知道为了什么，忧愁它围绕着我。 面对不开心，究竟有什么办法可以缓解呢？不用药，如何去自我拯救呢？以下内容，整理自秦敏禾老师近期线上讲座。点击此处，可直接回听音频。 首先来看，我们今天讨论的“不开心”具体是指哪一种状态。在中医里有一个七情学说，七情即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。我们今天主要围绕“忧”来进行探讨。一说到“忧”，有的朋友要说了，我“碗里缺菜、命里缺爱、卡里缺钱”，当然会“忧”了。在此要重点说一下，像以上这些情况不属于我们今天探讨的范围。我们要关注的，最起码是没有在疲于奔命的状态，更接近于现在大部分都市白领的情况。①不想吃，不想动，不想说话，不想思考，即使看喜剧，看着看着也会流眼泪；②早上醒来听到闹钟一直响，都不想动手去关上，或者虽然想关，但“没有能力”去动手，失去了行动的能力；④想一个人去遥远的、陌生的地方，但却不能迈动一步；⑤总是静静地坐在桌子前，看着前方很久，但眼睛里却没有任何焦点；⑦身边的同事或朋友都评价自己“人好”，但是只有自己知道心里有多难过；⑧在人前脸上都是笑，一个人的时候，脑子里总是有解不开的疙瘩；大家可以对号入座，当然以上也没有列举完全。下面这些在网上找到的图片，我觉得特别能体现我刚才说的这些情况。用现在很流行的词来概括，就是一种很“丧”的状态。这种状态在中医里一般称为“郁“。元代著名医学家朱丹溪曾提出“人身万病皆生于郁“；在近当代医家里，有一位赵绍琴前辈，他也讲到“郁是万病之始“。也就是说，“不开心”的状态看着好像很简单，但这种情况时间久了，就会产生各种各样的问题。朱丹溪提到过六郁，分别是气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁和食郁。要解决各种各样的“郁”，调气是首先要做的事情。⑤先天体质，出生的时刻可能就决定了某些人先天肝气比较易郁；以上是比较传统、大家都认可的解释。在此，我也想从另外一个角度来分析一下，就是从“精气神能量级别”的角度。“精、气、神”，大家都听过，但它们具体指的什么？“精、气、神”充足和缺乏的表现分别有哪些？这边我简单地罗列了一下，我们可以看看：“精”可以和“气”互相转化，“气”可以和“神”互相转化，“精”也可以直接化“神”。但在这三个里面，“神”是处于顶端的精华，级别最高。今天我们要讲的“不开心”属于情志问题，也就是说在“精、气、神”里属于“神”的层级。神一旦伤了之后，健康受到影响的程度是最高级的。我可以这样做个比喻，如果把“神”比作是原子弹爆炸迸发的能量，那“气”就像火药爆炸，而“精”则是木材燃烧。大家自行判断一下，以上的场景哪一个会让你感觉更“累”？跟老板开会，你有体力劳动吗？并没有。而逛街肯定要多走很多很多路，踢球就更不用说了，是一个纯粹的体力劳动。如果同样是耗一天，你想一想体力劳动跟脑力劳动哪个会让你更累？答案显而易见。正常情况下，没有人愿意跟老板开会开一天（除非开完会之后他给你加工资）。各种精神活动，一旦过度都会耗神。所以对于神，我们一定要好好地守护，别去白白浪费。这也就是为什么有一些修行的人会强调“不动心”的重要性。“不动心”是什么意思呢？就是少动怒，不要大悲大喜。大家知道，现在在快节奏的都市里，人们生活和工作的压力普遍比较大，尤其是一些白领上班族或企业高管，每天都处于极度耗神的状态，你想这有多严重？除了刚刚说的，“神”的能量衰弱后会造成“不开心”，其实还有一种情况不可忽视，就是“气结”，即气机运行的不畅。如果一个人神衰的同时，也有气结，那不开心的可能性就会非常大。我们人体什么时候会气结呢？《黄帝内经》里讲到：思则气结。意思就是说，当你思虑过度、考虑事情过多，脑子里有太多规则和条条框框时就容易产生很多“结”在体内。以上我们既然使用了这样的模型来解释不开心的原因，那解决的办法就很简单了：只需把“神”这个层次的能量给补足，同时把“结”给“捋顺”。我把最容易被忽视的，然而也是最有效的方法放在第一位。音乐是“通神”的，欢快的，悲戚的，活泼的，奔放的，雄壮的……不一样的音乐会给我们带来不一样的感受。在此，我向大家推荐一些可能对调神有帮助的曲子。一般来说，木制乐器所奏的音乐都可以，如二胡、琵琶、中阮、洞箫、古琴等。一些古典钢琴曲也可以常听。如果你总感觉不开心，建议首先不要去听那些摇滚的音乐，因为那会透支人的肾精。你在本身精神能量很低的情况下，再这样“嗨一下”可能就更虚脱了。第一步最好听什么音乐呢？要听柔和的、舒缓的、唯美的、沉静的轻音乐和古典音乐。第二步如果自觉能量层次高一点了，可以听一些欢快的、活泼的、空灵的流行音乐了。如果想给自己再增加一些力量，可以听振奋的、昂扬的、激越的音乐。诵经能让心灵得到慰藉，带来宁静感。经文的选择因人而异，可以是《清净经》、《心经》、《高上玉皇心印妙经》、《金刚经》等。我建议，诵经时最好焚上一炷香，这样更有仪式感。除了音、声、义带来的能量和力量之外，仪式感也会给我们带来慰藉。具体是什么样的爱好呢？主要是那些可以让你收心，但是又不需要动脑的事情，还要有一点简单的体力劳动。举个例子：篆刻。篆刻你需要很多的思考吗？并不需要。但你需要专注，否则一不小心就把自己给刻伤了。再举个例子：弹琴。弹琴是需要专注的，否则曲子的节奏、旋律都会搞错。但它需要用脑吗？不需要。有的朋友会去静坐、站桩，觉得这也可以达到相同的效果。但我的建议是，如果你现在处于很散乱的一个状态，直接去站桩、静坐，很可能会出现偏差，比如出现昏沉，思绪飞到哪里都不知道。可以先从一些怡情的小事做起，如书法、画画、整理房间、观云、浇花、种竹、撸猫等。有点中医基础的朋友可能都知道，中医讲究“天人合一”，人属于自然里的一部分，随时随地需要跟自然能量进行沟通。如果我整天呆在钢筋水泥的高层建筑里，没有去接触大地，那身体内的能量就是偏的。应该怎么办？要经常到土地上去走一走，同时晒一晒太阳。不要一天到晚都在日光灯下，日光灯它又不是日光。真正的太阳的能量，大地的能量，树木的能量，甚至新鲜蔬果的能量，才是我们要的。为什么要讲到新鲜蔬果？之前网络上曾有这样一篇题为《那个想自杀的朋友，去了一趟菜场竟然活过来了》的文章被广泛传播。为什么菜市场对人会有这么神奇而正向的影响呢？从能量的角度讲，新鲜蔬菜瓜果富含人体所需“精”和“气”，而菜场是这些精气能量团的集中。所以在通风、明亮、干净的菜场逛一逛，自然会呼吸感受到这些气场，当然，菜场里还有鲜活温暖的人性在。不过，活鸡活鱼等摊位怨气、杀气太重，就不宜多做停留了。倾诉的对象不一定非得是知心的朋友。因为很多时候，面对自己熟悉的人，有些话会不大方便讲出来。大概在半年前，我这边有一名学员推荐了他的同事过来调理，当时给她看了之后，我就说她“郁得有些厉害”。等她在调理位上躺下来后，我就给她在太冲穴点揉，也艾灸了一些别的穴位。这样过了一会儿，她说忽然就很想哭。我说那你哭吧，就给她拿了一包纸巾。她边哭边说，说了很多自己家里的事情……就这样过了整整一个小时。大家都知道一句话：心病还须心药医。你把心结打开之后，病也就不药而愈了。这个调理方式，大部分朋友应该都有所了解。我这边就重点介绍几个可以改善“不开心”的穴位。《黄帝内经》有讲过：膻中，喜乐出焉。 按揉或艾灸膻中穴，会起到舒心、开心的作用。这个穴位在古代用得也比较多，最常见的是用来艾灸。比如古代有些人参加科举考试，屡考不中，心情特别抑郁、压抑，长年累月不得舒展，医生开药给他吃，效果也不是很好的话，就会取巨阙穴艾灸，这也是能让人“开心”的。想要解肝郁，就要找肝经上的穴位，其中有两个穴位，大家可以重点记一下，就是太冲穴和行间穴。行间穴是泻肝火的，太冲穴是肝经的原穴，通过按压或针刺都可以起到解肝郁的目的。气海穴、关元穴、阳陵泉穴、照海穴、百会穴、神聪四穴、神门穴等，对以上穴位可以采用不同的方式，如针刺、按揉等，来起到调理作用。除了针刺、按揉和艾灸等，还有一种方式可以对穴位起到良好的刺激作用。我们可以拿一根擀面杖，从胸口的位置开始往肚脐方向擀，一直到关元穴为止。这其实是模拟了推拿里的滚法，即使自己操作也非常方便。长期坚持，对于腹部有结块的情况能慢慢缓解。耳穴压豆也是可以采用的方法。这边我给大家说一个我曾经调理过的案例：有位朋友，他在上海静安寺附近的一座写字楼上班。有天中午，他来我的工作室要求调理。我给他贴了“身心快活穴”，同时灸了一些解郁的穴位。在调理结束后，他回去上班，在进了写字楼、上了电梯之后，他就控制不住地开始笑。电梯里有他办公室的同事和其他公司的人，场面一度也是有点尴尬。举这个例子是想说明，对于穴位进行刺激，是可以直接快速地对人的心情产生作用的。有氧运动能解决什么问题呢？它能对“因病而郁”起到改善作用。慢性病久治不愈，往往会造成气血经络的不畅。而有氧运动能把生理上的一些郁结给打开，而身和心是互相影响的，身体的结打开了，心里的结也就打开了。在此推荐一本书给大家：《呼吸之间》。有兴趣的朋友可以去找来看一下，这本书讲的就是怎样调息。当以上的种种手段，你都没有力量自己去实行的时候，还是要学会求助他人，比如身边的家人、朋友，甚至是找专业的医生，来帮助自己解决问题。“不开心”的人最需要的并不是身边人的“劝说”，一味地讲道理，跟他说“你工资这么高，职位这么高，没道理不开心”是没有用的。我曾经见过很多收入高、社会地位也高的人，手握多套房产或者买了很多珠宝首饰，但还是不开心。其实他们真正想要的，不是劝说和讲道理，而是来自家人、朋友真心的关爱，也就是一种“慈悲”的力量。这种力量可以直接作用于“神”的能量的缺失。打个比方，为了表达自己的爱，我们会给人送包包、送衣服，我们要送的只是物质本身吗？并不是。真正可贵的是人与人之间的情感。只要情感真挚，不一定非得送昂贵的包包，说不定只是一张手写的卡片，对方一样可以获得很大的力量。最后需要说明，对于“不开心”，也就是气郁、肝郁，通过用药肯定是可以改善的，这类的经典药方有很多，如甘麦大枣汤、越鞠丸、逍遥丸、柴胡疏肝散等。由于我们今天的主题是“不用药，如何拯救不开心”，在此也就不多做展开了。
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