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血糖升高，是发生糖尿病前的一种表现，如果一个人长期血糖居高不下，那么糖尿病迟早会找上门。
并且，长期患糖尿病的人，会出现并发症，包含心脏疾病，肾脏疾病，眼部疾病，脚步异常等等。 所有关于糖尿病我们常听说一句话：“糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症”。 血糖过高，睡觉时会有“四种表现”： 表现1、皮肤奇痒难耐
如果你的皮肤没有什么皮肤病，也没有长时间不洗澡，在这种情况下如果你经常出现皮肤奇痒难耐的情况 ，那么很可能是你的血糖太高了。 尤其是在晚上，这种皮肤发痒的情况会更加的严重，此时建议你去查查血糖。 因为当你身体的血糖不能够被充分吸收后，身体代谢也会出现大问题，而代谢很大一部分都是要靠皮肤。所以出现这种情况，不要用手抓，很容易感染。 表现2、长期失眠
通过研究发现，每天晚上睡觉的总时长不超过六个小时的人，其患上糖尿病的风险要比正常人高出二倍。 并且如果，连续三天失眠，降低血糖的效果会减慢25%。 这是因为，睡眠不足会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而对整个人身体的代谢系统造成严重影响。 表现3、经常起夜
晚上一觉到天亮，对 身体的影响很重要，而糖尿病患者，大部分会长期的出现睡眠障碍，从而导致失眠的出现。 并且这些人，通常晚上起夜还会很频繁，这是因为血糖太高会导致血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。 并且研究发现，血糖过高的人，正常呼吸也会受到影响，这样会导致睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。 表现4、手脚麻木
当人体血糖升高以后，这种高血糖也会反作用于人体的神经系统，导致人体血管的老化加速。 长期如此，会导致血管的堵塞速度加速，身体的各个部分还会因为的血管堵塞，造成血液供血不足，从而出现手脚麻木的表现。 这是因为手脚离心脏较远，供血能力较差，所以会首先表现出来。 预防高血糖，三种东西尽量少碰： 1、酒精类饮品
酒精类的饮品，可以说是高血糖患者的大忌，这是因为，酒精会对胰岛造成一定程度的损伤，从而影响其功能。酒精，是高血糖人群的大忌！ 而胰岛一旦出现什么异常，血液中的葡萄糖就不能受到控制，进而会随之上升。 长期如此，就会导致糖尿病的发生，如果再不控制血糖，则由糖尿病就会引起多种并发症。 2、太咸的食物
对于血糖有直接影响的，除了血糖，盐分对于血糖的影响也非常大。 进食过咸的食物，不仅会增加肾脏的负担，还会加速糖尿病肾病的发生，所以建议日常饮食 中，建议清淡为主，每天盐分的摄入量不能超过6克。 如果患有高血压，需要控制用盐量在4克以内。 3、碳酸饮料
对于血糖比较高的人，最不适合长期的饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料，对于血糖和尿酸都有非常大的影响力，还会造成肾脏损伤。 因为现在我们市面上的碳酸饮料，不仅含有很高的糖分，还会有数十种添加剂，长期的饮用只会大大的增加肾脏的负担。 因此，想要控制好血糖，一定要注意，尽量少喝一些饮料。 另外，控制血糖，还要做好三件事： 第一件：主动饮水
水是生命之源，更是我们身体最重要的组成部分，所以想要保持健康，一定要养成主动喝水的习惯。 因为身体中身体的水分充足，可以有助于控制血糖、血脂、血压等，还可以加速身体毒素的外排。 并且喝水的时候，还可以加入一些茶饮等等，对于健康也非常有益。 第二件：吃点杂粮
生活中，我们饮食过于精细是造成血糖升高的重要原因，所以 日常能够合理的安排好每顿饭，对于避免血糖和脂肪过高十分重要。 建议想要控制好血糖，建议还是要补充粗粮，增加膳食纤维的摄入。 日常中膳食纤维含量比较高的食物，主要是玉米、燕麦、芹菜等。 第三件：保持运动
运动，对于血糖的防止有着重要的意义，经常运动，不仅对于血糖有一个的益处，还可以控制好体重。 并且已经患上糖尿病的人，保持一定的运动，还可以起到预防糖尿病并发症的作用，所以，糖友们一定要坚持运动。 运动的强度也不能太大，以慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等为主。 注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！ |
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