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这个世界上，从来就没有最好的，只有最合适的。比如云朵和天空，微风和草地，比如我眼中的你，以及，你眼中的我。——烟波人长安《我有个恋爱想和你谈下》 糯米香甜 具有补气血，健脾暖胃止汗等一系列作用，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等 糯米可以做成甜米酒，可以用于滋补健身和治病，女孩常吃糯米，养胃补血，月经期间，会大量的失血，这时候不管是气色还是血液都属于亏损的状态，平时就可以适量的吃些糯米。 吃多了会加重胃肠负担。 老人和儿童不宜吃，糯米黏性大，老人和儿童如果吃得多了，极易造成消化不良  荞麦米 降血脂 荞麦米具有性平、味甘凉，归胃、大肠经；有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿下气的功效。 荞麦米中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。 荞麦能保护视力，促进细胞增生，降低血脂和胆固醇、软化血管，预防心脑血管出血等 荞麦米不宜和猪肉一起使用 易使人头发脱落。 荞麦性凉，脾胃虚寒者不宜多吃。  高粱米 止泻 高粱又称红粮、蜀黍，古称蜀秫，在五谷杂粮中，高粱米属于粗杂粮一类 高粱米是一种营养较为丰富的谷物，每100g中约含蛋白质10.6g，脂肪3.2%，并提供了多种维生素和矿物质。 慢性腹泻的患者和便秘者少食。
 小米补脾胃 《本草纲目》里提到，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。 常有食欲不振、营养不足、积食、反胃等情况的人群可以尝试喝小米粥，小米富含淀粉酶、维生素等物质，能滋补脾胃、增强食欲、促进消化。  黑米改善贫血 稳定血脂 常喝黑米粥的人，血管的功能会更好，血脂会更加稳定，这是因为黑米富含异黄酮，微量元素硒和多种维生素，它们能够抗氧化，清除氧自由基，黑米中富含膳食纤维，还能降低血脂。 黑米中含有多种维生素和微量元素，可以促进胎儿的身体发育和骨骼发育，对孕妇来说黑米也是很好的补品。 淘洗黑米请不要用热水和流水进行反复冲洗，减少营养物质的流失。  糙米 降血压 改善记忆力 糙米在预防高血压和动脉硬化方面的功效可能超过精米。 糙米中含有丰富的γ-氨基丁酸和阿魏酸有关，γ-氨基丁酸在记忆过程中发挥重要作用，阿魏酸具有改善记忆的功能，预防老年痴呆。  粳米 营养均衡 粳米是大米的一种，粳米俗名大米、精米，粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分 粳米的营养非常均衡，维生素B族以及氨基酸非常丰富。 |
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