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人们常说，药补不如食补，食补不如睡补，是说吃药滋补身体，不要吃对食物，饮食滋补，不如通过睡眠改善调节。足以看出睡眠在这过程中的重要性。 古人倡导：日出而作，日落而息，意思是根据时间的变化，进行劳作休息。 看似简单的休息、睡眠，其实对身体的影响是非常大的，尤其是建立在科学合理的作息基础上，更是对身体负责，反观一些人，休息不当，作息不正确，带来的影响会更大。
科学的作息，是晚上11点前就要入睡，毕竟在接下来的几个小时，是身体主要脏腑器官进行休息、运转的时间，一旦疲于其它事情，忽视了睡眠，带来的影响是非常大的。但在现实生活中，有非常多的人，过了12点才睡觉，这样的话，会明显的看出两者之间是不同的，总是11点前就睡觉的人，与过了12点才睡觉的人，到底有哪些不同呢?很多人并不清楚，一起来了解一下吧。 容颜上的不同，似乎是大家最能看出来的，这样的对比，在网上有相关的照片，可能很多人之前也都看到过，每天都能按时睡觉，看起来更加年轻。每天都睡五个小时的人，脸色苍白，皮肤粗糙，看起来比前者苍老五岁。就容颜上的对比，还会发现这些，按时睡觉的话，黑眼圈是不会出现的，但总是熬夜，过了12点才睡觉的话，会发现黑眼圈非常明显，这样的变化，也需要大家多重视。
上班族，应该养成好的作息，如果能够保持11点前入睡，在第二天六点半起床，会发现精神状态很好，大脑空明。但是每天晚上过了12点才睡觉，会发现异常的疲倦，注意力不集中，大脑一直处于衰弱状态下。 说到大脑方面的异常，怎么可能少得了抑郁、急躁呢?保持11点睡觉，会发现身体好，精神好，遇事不急躁。反观一些人，总是过了12点睡觉，会发现大脑异常的焦虑，过于烦躁不安等。
当然最主要的，还是表现在抵抗力上，每天保持11点前睡觉的话，能够比较好的增强免疫力，相应的，会发现抵抗力高很多。反观一些人，过了12点才睡觉，此时身体脏腑部位处于休息状态，强行的让它们运作、工作，反而是不健康的，将会导致一些病毒入侵身体，从而会诱发一些大问题。夜里十二点，阳气最弱，阴气最盛，当进行熬夜、晚睡，或者整夜不睡，都会发现到抗力弱很多，影响更大。
睡眠是非常好的改善身体、调节身体方式，保持好的作息、睡眠，能够促进健康。每天晚上坚持11点前睡觉，与过了12点才睡觉，区别还是不一样的，这些不同，希望大家多重视。足以看出，还是十一点前睡觉的人，更加健康。希望大家多注意，科学的作息，才是最好的，迟睡、晚睡都是不利于健康的，不要掉以轻心，从而可以获得健康。 |
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